昆凌前一段时间昆凌刚刚生完二胎小小周，最近产后复出秀性感，在她自己主演的新片《极致追击》的发布会上，当天昆凌身穿一身黑，黑色纱裙和黑色皮外套，非常的性感迷人。此次昆凌产后复出秀性感也成为了很多产后妈妈学习的对象。
不要羡慕别人！产后恢复绝美的身材不是梦！梦想还是要有的，万一实现了呢！看看好多明星产后都能迅速恢复身材的，如：大S，大幂幂，娘娘孙俪……所以，产后要想甩掉满身的肉肉，恢复小蛮腰，各位小主们一定要提前了解产后恢复的“武功秘籍”哦。快快收藏，产后速速练起来！小蛮腰不是梦啊！
产后塑身，大家的所有问题都是大同小异的，怎么掉20斤，怎么减肚子，怎么瘦手臂，怎么更紧实等等的问题，其实总结起来就是减脂。减脂其实不难，只要控制吃的量和食物再加点运动就好了。
产后塑身运动练起来！
1、减少臀部和腿部的脂肪——适度的重量训练这种塑身方式不一定非要在专业的健身房才能完成，在抱着宝宝的时候，妈妈也可以同时进行塑身。掌握正确姿势要领下蹲或者翘臀，每天几组动作，坚持一个月就可以看到明显紧实的身体曲线。
2、锻炼腹部肌肉——普拉提+仰卧起坐在怀孕期间做这项运动会很有用，因为它能锻炼腹部和骨盆底的肌肉，而这些肌肉在怀孕期间都会变得松弛无力。辣妈们平时也可以练习仰卧起坐，但是仰卧起坐的方法很重要，方法得当才能够真正的让腹部肌肉得到锻炼，达到减脂增肌练，让腹部恢复平坦紧致的效果。
3、增强产后身体柔韧度——瑜伽+伸展运动瑜伽和伸展运动有助于保持肌肉力量，还会对关节产生一点儿影响，从而使身体保持柔韧。不过一定不要锻炼过度，否则身体就会在松弛素的作用下变得过于柔软。因此，做伸展运动的时间不要过长，也不要太过努力的增强身体的柔韧性。瑜伽中的某些动作对心血管有好处，怀孕期间练习瑜伽来保持健康非常理想。做伸展运动或者练习瑜伽会使你的肌肉更加强健，还可以使你的关节变得更加柔韧，这些对于产后妈妈来说很不错。
4、恢复血管弹性——散步+慢跑慢跑+散步是最有利于产后妈妈的心血管运动项目之一，这既能令你保持健康，又不会伤害你的膝盖和脚踝。产后妈妈也可以根据自己的实际情况来把它列入你的锻炼计划——每天慢跑15分钟（如果这是你身体可承受的极限）或者30分钟。特别提示：产后首先要学会坦然面对产后的身体改变，然后循序渐进地恢复到产前的状态。塑身贵在检查，坚持规律地运动，比如坚持每天运动半小时。但是，当你觉得太累了无法坚持的时候，也不要强迫自己，量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医生的意见。
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