生孩子是身为妈妈最紧张最期待的时刻，期待的是终于要看见自己的宝宝降临，紧张的却是生产的过程。等到宝宝呱呱坠地，妈妈们又要开始担心自己的产后恢复问题。怀孕时期体重增长，想要在短时间内恢复正常体重，是需要努力的。

有许多的妈妈生了孩子后不仅体重增加了，自己的肚子也像带了个游泳圈.那么，关于产后如何减肥？

分娩方式不同产后减肥方法不同

自然分娩的妈妈：

一般在产后24小时后就可以下床活动，产后10左右就可以开始进行身体锻炼。可以做双腿健美操，用锻炼双腿肌肉的方式，改善双下肢的静脉血液回流，可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象，同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉，恢复双腿的健美。由于每个新妈妈的体质差别，开始塑身锻炼的时间要以个人身体情况提前或推迟。

具体的方式是：妈妈坐在床上，将双腿伸直，坚持一会儿后再仰卧，胳膊放在身体两边，两腿伸直略分开，吸气的时候抬起一条腿，争取能达到与上半身成直角的程度，双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿，不要紧，力所能及就行。长此以往的坚持，一定会收到好的效果。

剖腹产的新妈妈：

在做锻炼时要注意自己的刀口，可以做些双臂的简单运动，不能操之过急，要量力而行。在一个月左右时，刀口一般已愈合良好，可以开始做产后健美操了。同时可以进行身体各部分肌肉的锻炼，比如双腿的屈伸运动。

值得注意的是：剖腹产的妈妈们由于身体上有伤口，所以应该尽量避免做一些增大腹部内压的动作，同时也要注意自身伤口的愈合状况。腰腹部其实是新妈妈们减肥的重点部位，所以在进行减肥的过程后中，新妈妈们除了要进行身体全方位的减肥之外，还有特别注重腰腹部的局部减肥、

第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降

第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

第五产后及时收腹

我这是第一次做麻麻，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥，后来我去医院复查的时候，产科医生见我肚子还是好大哦，就问我在产后月子期间有没有做收腹工作啊？我说别提了，穿的收腹带，嘞的我受不了。直接就丢掉了，纱布吧，太麻烦了也没有坚持下去，之后就没有穿别的，产科医生说:我给你推进一款吧。是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，来这里生产的宝妈，越早穿恢复的越好，等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看我一听特别着急想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了地址，

然后入手了一套收腹衣，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。，刚开始不习惯，可是为了瘦还是要坚持下去，两天就习惯了。夏天的时候使用有些人会嫌热，可是你愿意胖，还是愿意热一下。夏天最热的时候不穿也热，有什么办法呢？还想瘦，这点代价算什么，坐月子都能忍受，也不是让我们掉块肉，明星们还不是为了上镜，天天水煮白菜，就是为了能有一副好身材，能穿漂亮一副啊。我是差不多月子20天开始穿的塑身衣，加上束腹带，然后差不多出月子了就只穿塑身衣了，一直到现在基本上天天穿，睡觉也穿。到现在体重104斤。地址在图片上

第六，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。散步是随时随地可以进行的运动方式，想要加强运动量，锻炼全身，游泳是个不错的选择。游泳是全身的运动，不但可以塑形，还可以提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉，而且是不管怀孕时还是产后都可以进行的运动。

产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质素。