嗷嗷待哺的宝贝惹人疼，奶水少怎么办

很多妈妈都为宝宝的母乳而担忧，怎么乳汁变得越来越少，宝宝一直吃不饱，很有可能是因为妈妈的这些不良的习惯造成的。

1.产后喝高浓度的催奶汤

一般妈妈生完孩子，家人会让妈妈摄入各种营养的汤进行大补，这样是不对，产后头两天，乳汁分泌不太多，但是含有丰富的免疫物质。过早的摄入下奶汤会导致乳汁排除不畅，乳房肿胀，产后头两天最好喝一些清淡的汤，保持能量快速恢复体力，才可以保证乳汁正常分泌。

2.哺乳姿势不对

如果宝宝吸吮母乳的姿势不对，就没有办法有效地刺激母乳分娩。正确的姿势是：宝宝的下颌紧贴乳房，下唇向外翻，面颊两侧鼓起，嘴巴张大含住大部分的乳晕，这样宝宝才可以摄入更多的乳汁，有效地刺激乳房。

3.过早的添加奶粉、辅食

宝宝最好接受全母乳喂养，有利于宝宝的发育。过早的添加辅食、奶粉，这样宝宝就会减少吃母乳的次数，乳汁分泌就会减少，辅食不要添加太早不利于宝宝的消化，最好是4个月以后再添加辅食。

4.宝宝吸吮的时间太短

有的妈妈为了限制哺乳次数或者哺乳之间短都会导致宝宝吸吮的时间不长，造成母乳分泌减少，想要母乳充足最好的办法就是加长宝宝的吸吮时间和频率。宝宝正确、有效的吸吮可以刺激妈妈垂体分泌大量的乳汁。

5.不良的饮食嗜好

有的妈妈喜欢油炸性、高脂肪食物这些食物不利于消化，热量偏高，不利于乳汁分泌。而且有些食物有回奶的作用，例如山楂、花椒等。

6.压力太大

妈妈要保持愉悦的心情，把烦恼的事情抛到脑后，充分的休养身体，保证充足的休息和睡眠，这样妈妈精神上愉悦就会促使体内的催乳素升高，让奶水增多。

增加奶水只需这一招：

【青汁催奶】很多人认为哺乳期喝青汁是回奶的，其实是错误的，生麦芽是催奶的炒麦芽才是回奶的青汁的原料是20-30公分的生麦苗，大麦本来就下奶，青汁中含有大量维生素C.维生素E，都是可以帮助哺乳期妈妈催奶的还有大量的钙和蛋白质等多种营养元素，所以哺乳期妈妈可以放心使用。