女人生宝宝真的很不容易，就拿子宫来说吧，原本只有拳头大小，可是当宝宝出生后，却发生了大变化，很多妈妈也许要问，如何才能恢复到以前小巧而功能健全呢？今天Tina就来分享一些方法可以让妈妈们迅速促进产后宫缩，恢复如初。
促进子宫恢复只需要这些方法
先来了解下什么是子宫收缩?
子宫收缩的本质是子宫肌肉收缩。在孕期的妈妈们想必都会有肚脐下肚子紧绷的感觉，这就是子宫收缩的体验，在孕妈12周起，肚子就有子宫收缩的现象发生，有些妈妈感觉不到只是强度不够而已，或是感觉到有一些不适感。但是随着孕周期的增加，胎动变得频繁，子宫也变得比较可以触摸得到，子宫收缩也就容易被观察了。
为什么有些妈妈产后宫缩不佳？
不论是顺产或剖腹产，一般子宫收缩不良的情况应该不太严重。但是在月子期间，妈妈们没有照顾好自己，例如提重物、腹部承受压力、多次弯腰、没有良好排便习惯、时常发脾气，那产后子宫收缩就会产生不佳的状态，妈妈值得留意的是，如果随着恶露过多，红色恶露无法由红转黄再转白，就要当心了。
促进子宫恢复只需要这些方法
子宫恢复试试这些方法
充足睡眠
妈妈生产完体力消耗过度，足够的睡眠不但可以让妈妈们情绪稳定，也可以迅速恢复体能让身体的器官快速恢复到未怀孕时的位置。
缓和活动
充足的睡眠不代表要一直卧床，刚生产完的妈妈除非听从医生建议不下床，不然还是尽早下床活动让身体恢复动的状态，这样的状态可以有效的让子宫恢复弹性。
健康饮食
现在月子餐食谱到处都是，要说的是，要挑选自己身体状况的来搭配饮食。虽然坐月子要补，但是也要分阶段，更不能什么补品都吃，在这里要强调下，人参其实绝对不能加入到月子餐里面的，因为人参会减少人体血小板的数量。
母乳喂养
产后妈妈若能尽早开始与宝贝的接触与母乳喂养，身体就会自动分泌催产素，一方面有排乳反射使乳汁能顺利排出，一方面也会促进子宫收缩恢复，所以母乳喂养有非常多的好处，产后妈妈应多喂母乳不但对自己好，也可以让宝宝更健康。
促进子宫恢复只需要这些方法
环形按摩
产后妈妈在给医生检查时，医生第一件事就是确认妈妈们的子宫收缩状况，若是子宫摸起来硬硬的，代表子宫收缩状态良好，有恢复弹性，但是很多妈妈认为这是不好的表现，其实是错误的；若子宫摸起来软软趴趴的，那就是子宫不良收缩，要多作子宫底的环形按摩，可以帮助子宫恢复。
子宫位置不要忽略
建议产后妈妈多用手摸摸子宫的位置，刚生产完时，子宫底约位于肚脐与耻骨联合线上之中点，自此子宫体逐渐缩小，触摸子宫底会发现每天约由肚脐开始下降1公分，约产后10〜14天左右，子宫便会下降至骨盆腔内，这就是怀孕前的原始位置，约于产后42天完全恢复至正常大小。。
