如今的年轻妈妈们不像老一辈那么古板，我们的父母那一辈人往往结婚生子都顺其自然，并不强求产后身材的回复，而现在的年轻妈妈们往往追求的是成为别人眼中的“潮妈”、“辣妈”，其实要做到这一点并不容易，怀孕期间大肚子留下的妊娠纹是很难回复的，那么坐月子就非常重要了，想要成为辣妈的绝对不可错过辣妈潮妈产后恢复攻略。
生完孩子PP变大，基本是所有妈妈都在关心的问题，那么你知道生完孩子屁股变大的罪魁祸首是谁吗？是，就是因为你的骨盆松弛了！不过你以为骨盆松弛仅仅是屁股变大吗？太年轻了，它还会危害您的健康！
正常来说，产后妈妈都需要产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开，尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。
首先是尿道括约肌的松弛导致尿失禁；其次阴道口的松弛加之子宫韧带未能恢复会造成子宫的脱垂；最后因为骨盆在人体的构造起到了上下体的连接作用，在骨盆未能复位的情况下，下肢的形态会随着骨盆的变化而产生变化。
剖宫产的妈妈，虽然骨盆未在生产的时候发生变化，但是在怀孕的过程中，骨盆会随着子宫的增大，发生细微变化。在生产后，随着子宫的复位，在骨盆未能恢复的情况下，腹腔内多器官会出现下垂等情况。
想要改变这种现状，要了解以下几点：
科学合理的饮食调配
产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。
亲自哺乳孩子
哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
产后及时收肚
产前158斤，产后138斤，买了收腹带在月子里用了没效果，还增长了两斤然后去医院复查，医生推荐我用种收肚套装，然后我也买了一件，穿了两个星期左右瘦了五斤，我看着还真不错，我又买了一件，连续穿了两个月左右吧，瘦了两斤二十斤，真的好开心现在还有118斤，还要继续坚持，要恢复到以前的108斤，我除了洗澡之外，其余时间都穿着，还可以当打底穿，发几张照片给大家看一下
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产后及时活动
受传统观念影晌，很多妇女认为产褥期必须静养，过早下床活动就会伤身体，其实，产后进行适当的活动，身体才能较快恢复。只要产妇身体条件许可，产后24小时应下地活动。如觉体力较差，下床前先在床上坐一会儿，有一个适应的过程。若不觉得头晕、眼花，可由护士或家属协助下床活动，以后可逐渐增加活动量，在走廊、卧室中慢慢行走，循序渐进地做几节产后保健操，活动活动身体，这样有利于加速血液循环、组织代谢和体力恢复。
及早下床活动可以使产妇的体力和精神得到较快恢复，并且随着活动量的加大，产妇可以增进食欲，有助于乳汁分泌，促进肠道蠕动，使大小便通畅，可防止便秘、尿潴留和肠粘连的发生，这对剖宫产的产妇是很重要的。
及早下地活动还可以促进心搏和加快血液循环，有利于子宫复旧和恶露的排出。
产后血流缓慢，容易形成血栓。如果新妈妈产后活动不及时，易导致恶露排出不畅，子宫复旧不良，长时间卧床还会造成产妇下肢静脉血栓。及早下地活动可以促进血液循环与组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及剖宫产的产妇尤为重要。
产妇及早进行活动，可以加强腹壁肌肉的收缩力，使分娩后腹壁松弛的情况得到时改善，有助于产妇早日恢复苗条的身材，防止发生生育性肥胖。
医生鼓励产妇产后要及早下地活动，下地活动不是指进行大运动量的体育活动，更不是过早地从事体力劳动。活动的时间不要太长，以免过度疲劳。
合理运动
1、多做弹跳运动
要是想快些让自己的身材变得跟怀孕前一样的话，平时就可以多做弹跳运动。至于地方的话，室内室外都是可以的，要比较安全一些，像是在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球都很好。
2、多做收腹运动
防止腹部变成水桶腰，所以你要时刻记住让自己能够做一些收腹运动，能够帮助自己收紧臀部肌肉。
3、多散步跑步
要是身体情况允许，又有空的话可以多散步和跑步，如此一来能够消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，同时还可以增强自身体质和放松心情。
4、不要长时间躺着或坐着
要是每天都躺或坐，身体热量消耗得少，但是生产完以后却补充很多的营养，自然会使得身材变胖，所以一定要记得做一些运动。
5、饭后不要马上睡觉或坐着
非常多的人会在吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视，这样对于个人的健康和食物消化都是不太好的，反而会变得越来越胖。
