看到这些衣服，你有什么想法？你现在是不是一手摸着厚厚的肚腩，感叹：“要是我也能穿这些衣服就好了？”
其实刚生完孩子的宝妈，已相当于从鬼门关走了一趟，不仅心累，宝妈们还要面临身材逐渐走形的烦恼。经常觉得肚子胀的和气球一样，腹部的赘肉让自己非常自卑。
方法不是没有，你只是不知道而已，丫丫也曾是个宝妈，所以深知身材变形的烦恼，这里介绍3种既简单又科学健康的方法，供大家参考，希望所有宝妈可以尽快脱离这个烦恼。
【产后瑜伽】
1.仰卧，双腿伸直，两手轻轻抱于脑后。
2、将右脚慢慢抬高，脚踝弯曲，与腿部成90°角，脚尖朝外侧打开约45°。
3.借助手臂的托力，缓缓抬起头部，同时左脚向上微抬，使脚后跟与地面保持10厘米的距离，保持10秒钟。
4.换另一侧腿进行。每天可做一两次，每次练习3分钟左右。
【做做平板支撑】
平板支撑是一种最简单易学、无需器械、快速瘦小腹的运动，这套动作可以有效锻炼核心肌肉群，调动全身肌肉，在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，还有助于维持肩胛骨的平衡，让新妈妈的背部看起来更迷人。
1.俯卧，用脚尖和手肘部着地，其他部位腾空，并保持头部、背部、臀部、大腿、小腿等部位尽力保持在同一水平上，就像一个平板一样，注意保持身体挺直，深呼吸，一旦塌腰就停止。
2.保持普通平板支撑的基本动作，然后慢慢悬空抬起右脚，并保持。
3.做完一侧换别一侧进行。
4.调整呼吸，平衡好身体，在腰部和臀部的带动下，使身体向右侧转。
5.然后向左侧转。可根据自己的身体情况决定运动时间和动作组数。
[仰卧高抬腿]
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
[提臀运动]
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
[骑车式仰卧起坐]
仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
宝妈每天坚持做两组，一天只要十几分钟，少看1/3集电视剧，不过一个洗碗的时间，想想那些穿在别人身上好看的衣服，就看你的毅力了。做完三个月后效果立显。
如果你真的真的太懒的话，也可以试试【这个】日常妙招
1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习，站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，一定要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量才有效)，只要每天都坚持，保证有效。
3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰，直起腰板，放豆子到桌面，再弯腰再捡豆子。
【或者你是个吃货，但是又想减肥】可以试试【食物减肥】
1、胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。
2、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
3、牡蛎
牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。
4、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
5、豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
6、海带
海带菜虽然营养丰富但热量却很低，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分，甚至还会预防产后肥胖的作用。
还是那句话，不要问我能不能瘦，答案是肯定的。只要你能坚持，就一定能够恢复到你之前23腰。
生孩子那么难的事情你都做到了，这个都不是事儿，你说是不是。
