女人生宝宝真的很不容易，生完孩子之后，宝妈们开始了带娃之旅，甜蜜又痛苦的日子也来了。如果护理方式不正确，可能各种病痛就会找上你，就拿子宫来说吧，原本只有拳头大小，可是当宝宝出生后，却发生了大变化.经历了那么大的变化，如果恢复不好，可能就会引起子宫复旧不良，子宫脱垂等一系列问题。再加上产后如果照顾宝宝劳累过度和带宝宝方式不正确，可能各种病痛会找上你，比如腰痛、手腕痛…想要恢复到孕前状态，新妈妈们一定要注意护理好以下几点了：
腰部酸痛
孕期随着胎儿成长，孕妇重心逐渐前移，骨盆前倾，导致腰椎的前凸，容易造成慢性腰肌劳损，而产后腰酸腰痛一般都是孕期腰肌劳损的延续。

在过程中我们要注意：1.少弯腰，不提重物，注意休息；2.坚持做一些盆底复健的运动；3.痛的时候，可以试试热敷来缓解。
手指关节痛
宝妈们的关节痛可能是腱鞘炎，也有可能是指间关节炎。
预防和解决方式：1.最好能到骨科就诊，结合医生的体格检查；2.如果是腱鞘炎一定要多休息，指间关节炎要遵医嘱口服药物。
脊椎痛
怀孕期间，随着胎儿的增大，妈妈的脊椎也会因受到压力变得更弯曲。生完宝宝后，肌肉韧带在恢复期间，如果对关节韧带过度牵拉或者姿势不正确，都会导致损伤引起疼痛，例如哺乳姿势不正确，都会引起疼痛。
预防和解决方式：1.产后会逐渐恢复，但需要3~5个月的时间，别太心急；2.哺乳姿势一定要正确；3.要休息充足，如果不能保证休息，恢复就会更慢。
产后子宫收缩痛
怀孕后变大的子宫收缩到原有大小的过程中会产生疼痛。从临近分娩到产后第二天，腹部会感到规律性的阵痛。有的产妇甚至会出现持续一周的阵痛。哺乳的产妇会在催乳素的作用下加快宫缩，阵痛更强烈。强烈的阵痛表明子宫收缩能力良好，不必为此担心。但如果还伴有发烧、恶露不尽等症状就要找医生诊治。
子宫复旧不全

分娩后子宫会收缩至原来状态，完全恢复需要4～6周时间。产后变大的子宫不能正常收缩，就叫子宫复旧不全。症状包括伴有红色．血性恶露、腹部疼痛、贫血等。胎膜、胎盘残留。排尿、排便不充分，膀胱和直肠挤占子宫位置也是原因之一。出现官颈炎等子宫炎症时也会延缓子宫收缩复旧。不论是顺产或剖腹产，一般子宫收缩不良的情况应该不太严重。但是在月子期间，妈妈们没有照顾好自己，例如提重物、腹部承受压力、多次弯腰、没有良好排便习惯、时常发脾气，那产后子宫收缩就会产生不佳的状态，妈妈值得留意的是，如果随着恶露过多，红色恶露无法由红转黄再转白，就要当心了。

促进子宫恢复，试试这些方法：
1，充足睡眠
妈妈生产完体力消耗过度，足够的睡眠不但可以让妈妈们情绪稳定，也可以迅速恢复体能让身体的器官快速恢复到未怀孕时的位置。,
2，缓和活动
充足的睡眠不代表要一直卧床，刚生产完的妈妈除非听从医生建议不下床，不然还是尽早下床活动让身体恢复动的状态，这样的状态可以有效的让子宫恢复弹性。
3，健康饮食

现在月子餐食谱到处都是，要说的是，要挑选自己身体状况的来搭配饮食。虽然坐月子要补，但是也要分阶段，更不能什么补品都吃，在这里要强调下，人参其实绝对不能加入到月子餐里面的，因为人参会减少人体血小板的数量。,
4，母乳喂养
产后妈妈若能尽早开始与宝贝的接触与母乳喂养，身体就会自动分泌催产素，一方面有排乳反射使乳汁能顺利排出，一方面也会促进子宫收缩恢复，所以母乳喂养有非常多的好处，产后妈妈应多喂母乳不但对自己好，也可以让宝宝更健康。
5，不要忽视束缚的重要，收缩腹部
利用生产的机会来调整体型，或者改良身体上的一些症状，是一个很重要的机会，所以产后要收腹的，因为生完宝宝肚子是空的，一定要收紧，这样才不会有肚腩和预防内脏下垂的。收腹可以选择的东西很多，可以试下哪种更适合自己。选择舒适透气的，但是不要太勒，刚开始也不要穿太久，值得注意的是剖宫产，等到产后14天左右，伤口完全愈合好，无红肿、渗出的情况下,才可以穿。
我自己用的是喂新买的，透气舒服不卷边，最最重要的是效果好，分享给大家了。
比起绑的带子，我觉得衣服方便多了，穿的挺舒服的，贴身穿比较透气，不跑位置不卷边，没有勒得难受的那种感觉，坚持穿了3个多月，居然减重28斤，肚子也变得紧致了，别人都说我搜的好快。这个尤其是肚子辉复的紧致，别人都说看不出来生过孩子的。
5，环形按摩
产后妈妈在给医生检查时，医生第一件事就是确认妈妈们的子宫收缩状况，若是子宫摸起来硬硬的，代表子宫收缩状态良好，有恢复弹性，但是很多妈妈认为这是不好的表现，其实是错误的；若子宫摸起来软软趴趴的，那就是子宫不良收缩，要多作子宫底的环形按摩，可以帮助子宫恢复。
