产后瘦身指南!新手辣妈减肥期间这样吃,不出两个月就能瘦下来

作者:小何看世界 08-01阅读:1711次

减肥一定要控制饮食,但是一定要保证营养的均衡。减肥最重要的是坚持,所以选择的减肥餐也是你能坚持下去的减肥餐,这样才能保证减肥的成功。

其实减肥真的没你想象的那么困难,如果你真的想要减肥,真的想要让自己变得更好更美,那么就找塑魅婷,我这里收集了不少的减肥技巧、瘦身秘方,全都可以分享给大家哦!

早餐

早餐一定要营养丰富,也一定要吃些主食。

早上起床的第一件事是要先喝温水,温水可以帮助身体排毒,也可以帮助提高代谢的速度。然后吃适量的应季水果和蔬菜,还要保证补充充足的蛋白质,推荐肉蛋奶,奶制品要选择低脂无糖的。

午餐

减肥期间午餐可以正常使用餐食,但是一定要控制饮食量,所以午餐吃到八分饱就可以了,但是午餐的主食要逐渐的减少,从开始减掉原来的1/3,到最后只吃原来的1/3。也可以将午餐的主食进行替换,将白米白面替换成糙粮米或者是杂粮米。

午餐的饮食顺序应该是汤或者是水-蔬菜-蛋白质-主食-最后是蔬菜和主食交替使用。这样可以防止血糖值的急剧升高,防止脂肪的堆积。

晚餐

晚餐要尽量食用一些热量低的食物。避免食用主食。晚餐的饮食顺序和午餐是一样的。睡前三小时不要吃任何的东西。

每餐的饮食时间都应该在20分钟左右,仔细的咀嚼,因为咀嚼可以增强饱腹感,同时从吃食物到大脑感知饱腹感需要20分钟,所以应该慢慢的吃,避免在饱腹感前摄入大量的食物。

减肥期间的饮食好像有很多注意事项,但仔细的看一看,只要健康的饮食就可以帮助减肥。