产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。
医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。而中国传统的“坐月子”对产妇的身体恢复存在诸多不利，比如坐月子不能下床，坐月子不能洗头，只要多躺着多吃奶水才会多……
国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
到底哪些信号提示产后恢复不良呢？
1、漏尿、便秘、下体痛
产后是否有这种难言之瘾？
走路、打喷嚏、咳嗽时会有漏尿的尴尬，会有排便时便秘的困扰，性生活时会有性交痛或阴道松弛的尴尬，这些尴尬都提示你的盆底功能很有可能出现了下降！
妊娠和分娩会导致盆底功能的下降，引发漏尿、便秘、盆底痛、大便失禁等盆底疾病。无论顺产或剖宫产都不可避免对盆底功能造成影响，而阴道分娩会加重这一影响，所以产后盆底康复一定要重视，产后42天复查时到医院进行产后盆底功能评估，才能预防盆底疾病的发生。
2、持续恶露
恶露是子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出。
一般情况下，产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4-6周后子宫得到完全恢复。
产后最初3天恶露较多，颜色鲜红，为血性恶露；产后3-5天后淡红色，为浆液性恶露；产后10-14天白色或淡黄色，为白恶露；产后4-6周恶露停止，子宫恢复正常。
如果6周后恶露仍未停止，说明产后子宫恢复的不好，需要及时咨询医生。
3、腰背痛
产后您有否有腰骶部酸痛乏力、腰部活动受限或伴有肢体麻木、双膝酸软、足跟疼痛等症状，那您很可能患上了产后腰背痛。
但千万不要认为这是产后妈妈的正常现象，也说明产后恢复不好哦。由于孕期的变化韧带松弛和产后未及时恢复，再加上有的产后妈妈坐月子没坐好、哺乳姿势不恰当、长时间坐位、多次生育等因素都会导致腰背痛现象的出现。
4、乳房松弛、下垂
这应该是很多产后妈妈的问题，而出现这种问题的原因也恰恰是在孕期和产后对乳房护理方面不到位引起的。
孕期中，乳房逐渐增大变重，时有肿胀感，于是一些偷懒的孕妈们就悄悄将内衣扔掉，再加上产后不注意哺乳喂养的姿势、不重视乳房的护理，结果孩子断奶之后，乳房明显松弛、下垂。
产后是一个很好的恢复身材时机，梦想着坚挺的胸姿的女性朋友们，要从孕期开始注重乳房护理保养，产后也要做到及时护理和康复治疗。
5、肚子鼓鼓下不去
产后三分之二的女性都有这种情况，有的人生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的，以为是正常现象，其实这是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起导致的。
如果想尽快解决这个问题一定要做增强腹肌的运动或电刺激治疗。
当然，产后恢复还有一个关键点
保持乐观、开朗、豁达的心态
愿您有一个完美的产后假期
