经常听到身边有女性抱怨：“都是月子没坐好，现在我经常腰酸背痛。”其实，如果提早预防，不说规避，至少是能够有效缓解这些疼痛的。
产后腰腿疼的原因？
有很多产妇会腰痛，主要是因为腰肌劳损造成的。有的产妇刚当妈妈，还没有学会用正确的姿势喂奶，或者喂奶时身体过于紧张，腰肌就可能因此劳损而引起腰痛；还有一些产妇产后活动太少，总是躺或坐在床上休养，加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而腰痛。
产前预防很重要
对于这些情况引起的腰痛，产妇需要提早预防，从孕期就开始做好第一步工作。准妈妈在孕期应注意均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。还要注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物品垫在后腰上，使自己身体舒服些，减轻腰部的负荷。另外，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。产后要学习正确的哺乳姿势，比如摇篮式、美式橄榄球式，都是比较常用到的哺乳姿势，不要让腰部过度紧张。
饮食上要注意
在饮食上增加素食在饮食中的比例，可以避免骨质疏松引起的腰痛。产后产妇体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，因此在月经未复潮前骨骼更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时如果妈妈不补充足量的钙，就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还可能导致婴儿患上佝偻病，影响其牙齿萌出、体格生长和神经系统发育。
产后注意日常细节
1、产后避免经常弯腰或久站久蹲，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。
2、产后也不要过早长时间穿高跟鞋，以免增加脊柱压力，最好穿鞋底柔软的平底鞋。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时，要及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会加重疼痛。
3、产后避免经常弯腰或久站久蹲，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。
推荐疗法
1、锻炼+理疗
刚刚有症状，症状间断发生，程度较轻的时候适合保守治疗。比如调整生活习惯和运动方式，避免腰椎负重增大的动作或运动，例如爬山、爬楼、下蹲、跪地等等这些运动尽量别做。辅助物理治疗，比如热敷、烤电，很多轻症的病人通过上述治疗就可以达到减轻症状、延缓发展的目的。
2、药物，药膏
可以间断加用消炎镇痛类的药物，贴药膏，但宝宝处于哺乳期应尽量避免吃药，敷药。
3、经穴激活疗法
华络疼痛治疗仪的多效经穴刺激无损疗法利用电刺激技术深层次疏通经络，促进神经传导，加快血液循环，提高人体自愈能力，从而在短时间内快速止痛和恢复健康。对于腰椎问题效果甚好，特点：不打针，不吃药，不动手术。
【腰椎病】治疗处方
（相同数字贴片为同一路输出）
1、1，2、2昆仑太溪 承山穴 3、3，4、4委中穴委阳穴殷门穴
5、5，6、6承抚穴环跳穴 7、7，8、8长强穴腰阳关穴中枢穴至阳穴
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