母体生完孩子后，一般都动了元气，尽量使身体处于良好的状态，我们需要进行逐步的调理。产后首先要注意的是月子恢复，这是最关键的。就是老人家说的一定要做好月子，不要受风寒，不要碰凉水，不要吃凉性的食物，做不好月子会落下一辈子病根的。下面是我总结的八点产科医生的叮嘱，希望对准妈妈有所帮助…
误区一：坐月子是30天？
很多妈妈以为30天刑期一满，就可以恢复自由。实际上，新妈妈的身体恢复可远远不止需要30天噢！
传统上所谓的“坐月子”，实际上只强调了产褥期前30天的重要性。若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，就真的有可能患上子宫脱垂一类的病，实际上需6-8周。
误区二：月子里可以开空调？
由于夏天天气炎热，所以容易出汗，产妇的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。夏天温度很高，产妇体内的热量也需要排出来，所以是可以开空调的，但是要注意空调不能直接对着产妇吹，容易着凉，适当地开空调就好，不适合整天开空调。
误区三：夏天月子里可以洗冷水
月子里为什么说别碰凉水呢，一是因为刚生完孩子，元气大伤，人正处在虚弱状态，抵抗力较差，这时候受不得凉，容易生病。而且你还在排恶露，就好像经期你也要注意子宫保暖，不要着凉。你知道了这个原理，具体操作中自己就可以看着办了，并不是说绝对不能碰凉水，你得看天气冷还是热啊，你明明很热的，比如夏天坐月子，你上完厕所冷水洗个手，这个绝对没事的，因为根本不会因此着凉，夏天那么热也不至于冷水侵袭到你骨头里。所以老人很多坐月子要怎样怎样都是针对古代妇女比较劳累，没有空调，没有热水器，没有吹风机，他们不知道原理，只是记住了当时自己不能怎样。你现在可以科学结合实际情况来操作了。
误区四：产后过早喝浓汤
老一辈的人担心新妈妈分娩消耗过大，身体虚弱，加上希望新妈妈及早产奶、多产奶，往往在产后马上为新妈妈进补，早早为新妈妈熬制浓稠喷香的汤。其实，这样的做法并不可取。营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，可以补充营养，促进身体早些康复，还能促进乳汁分泌，使宝宝得到充足的母乳。
但如果宝宝刚刚落地就让新妈妈大量喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的宝宝胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。另外，新妈妈不宜天天喝浓汤，浓汤即脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、鸡汤等，因为新妈妈食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不仅不能让宝宝很好地吸收营养，还容易使宝宝发生腹泻。同时，新妈妈摄取过多的高脂肪也容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
误区五：产后忽视收腹
很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。光靠母乳是不够的。
其实现在产后收腹已经是一种常识了，这对于产后形体恢复是至关重要的，尤其是对于爱美的妈妈们更觉得这是产后必做的一件大事儿。在医学角度说产后收腹不仅可以防止产后内脏下垂，帮助子宫复位，促进恶露排出。
现在产后的收腹品有好多种；束腹带只能月子里绑，很不方便，绑的松了没效果，紧了又难受，坐着喂奶勒得疼️，连体衣更不方便️，纱布太繁琐，一层又一层！建议大家使用专业的，分体的穿脱方便，月子里直接穿代替传统的收腹带，坚持穿有瘦身效果，u型领的设计喂奶也非常方便。我就是用的这种，如图：
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误区六：月子里不通风，不洗澡，洗头，刷牙
在产褥期，月妈妈出汗多，因此要保持身体的洁净，勤换内衣，勤洗澡，要避免盆浴。自然生产的月妈妈分娩后2～5天便可以洗澡，月子里可洗澡3～4次，而做剖宫产的月妈妈可根据自身的不同情况洗澡1～3次，洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可，浴室温度以20℃最为适宜，淋浴水温调至34～36℃为宜；要勤梳头、勤剪指甲；同时要勤刷牙，勤漱口，保持口腔卫生。因为饭后5分钟，口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。每次刷牙前要先将牙刷用开水消毒，可防止牙刷过硬，刺伤牙龈而引起口腔感染；月妈妈产后恶露多，要注意保持会阴部清洁，常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内；月妈妈和宝宝的居室要做到每日通风。这是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。
误区七：月子里不吃盐
这是不对了，因为生完宝宝后，产妇的身体还是相对虚弱的，而且很容易出汗，身体里盐份的流失比较多，而吃多了盐对宝宝也不太好，所以盐还是要吃的，但要少吃。
误区八：月子里卧床不起
尽早下床活动，有助于子宫尽快恢复。通常子宫会在产后6~8周恢复，如果新妈妈子宫恢复不好，就会出现恶露淋漓不净、腹痛等问题。子宫恢复不良是常见的月子病之一，这和新妈妈长期卧床不起，活动过少有很大关系。产后下床活动越早，子宫恢复就会越好。自然分娩的新妈妈最好能在产后6~8个小时坐起来，12个小时左右尝试下床活动。24小时后就可以在室内进行短时间的活动，比如简单地照顾宝宝，或散步20分钟左右等等。剖宫产的新妈妈也要尽量在术后24小时坐起来，尝试简单的活动。
在坐月子时，新妈妈不能过于迷信老旧的包头防风的坐月子习俗，也不能一味摒弃传统坐月子方式过于放纵自己，多了解科学坐月子的知识，把月子病防患于未然。
