喝汤下奶，是中国的传统习俗，哺乳期妈妈往往离不开猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤……每天都要喝几碗。
然鹅，喝汤并不能帮助“下奶”（我能想象宝妈一脸生无可恋的表情）
为什么这么说呢？我们从母乳成分和汤的成分来分析
母乳的成分是：80%的水+20%的脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素等。
一碗肉汤90%以上都是水分，剩下不到10%的肉原料，还有长时间煮出来的脂肪。
这样看起来是不是喝肉汤就能“下奶”？仔细想想，哺乳期妈妈每天不可能只是喝汤，吃的每样食物都含有水和其他营养物质，按照每天几大碗的灌法，喝个“水饱”，吃不下多种固体食物会影响母乳营养。
喝汤帮不了“下奶”，那该怎么办呢？
其实哺乳期饮食，只要做到水分适量、种类丰富就足够了。
1、水分适量
哺乳期要多喝水，白开水是最好的选择！坚持喝牛奶也是很好的，营养和水分都有。当然喝点汤也是可以的，建议喝汤时撇掉最上面的一层油脂，不然脂肪含量高，不好吸收，会转化成妈妈身上的肥肉，还可能引起新生儿腹泻。汤里面的食材做好吃掉，那里边的营养才丰富。
碎碎念：妈妈们在水分摄取充足的情况下，一定不要强迫自己喝水喝汤，不仅对奶量增加无益，还会造成身体不适。
2、种类丰富
哺乳期妈妈需要丰富的营养包括：脂肪、蛋白质、维生素和其他元素。不同食物含有的营养有些不同，为了满足哺乳期妈妈的营养需求，需要吃多种多样的食物。
根据营养需求，我们建议哺乳期妈妈每天都要吃谷物250g以上、鱼肉禽蛋200—220g、奶400—500ml,适量的蔬菜，水果和豆类，保证荤素兼备、合理搭配！虽然有些麻烦，但是妈妈吃得好，宝宝才能营养充足健康成长！
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