大家都知道，妈妈们在分娩时，由于生产创伤或者出血，难免会出现产后气血不足的情况，产后又需要分泌乳汁来哺育宝宝，而乳汁则为精血所化，气血充盈，乳汁才能源源不竭，所以在产后妈妈们吃些补气益血的食品很重要，能使身体尽快恢复。下面为大家介绍几款补气益血的粥，粥有良好的健脾胃、补中气的功能，产妇喝粥最为适宜，加以适当的食材，能跟好的滋补身体，今天我们分开介绍补气和补血的两种粥的做法。
一、补气药粥
赤小豆粥。食材：赤小豆30~50g，粳米50g，白砂糖适量。功效：健脾胃，利小便，消水肿，通乳汁。应用：老年性肥胖症、心源性水肿、营养不良性水肿、大便稀薄、小便不利以及产后乳腺不通。做法：将赤小豆用温水泡发，加水约500毫升左右，大火煮烂，加入粳米，小火熬熟，加入白砂糖稍煮片刻即可。用法：每日早晚温热顿服。
落花生粥。食材：花生米45g，粳米60~80g,冰糖适量。功效：益气健脾、润肺止咳、养血通乳。应用：气阴亏虚所致食欲不振、反胃干呕、干咳少痰或痰中带血，血虚所致贫血、产后乳汁不通或乳汁稀少。制作：将花生米洗净后捣碎，与粳米同加水煮粥，加入冰糖稍煮即可。用法：每日早晨空腹温服。注意：腹泻便溏者不宜多食，忌用发霉的花生。
荔枝淮山药大枣粥。食材：干荔枝6~8枚（去壳），山药15克，莲子10g（去芯），大枣5~10枚，糯米50g。功效：益气健脾、养血安神应用：气血亏虚所致食欲不振，形体消瘦、神疲乏力、脘腹胀痛、便溏泄泻、心悸心慌、失眠多梦、营养不良性贫血。做法：将荔枝、莲子、山药、大枣分别洗净，加入适量水，文火熬粥。用法：每日早晚温热服食。注意：感冒及大便秘结者忌服。
二、补血药粥
猪蹄粥。食材：猪蹄1~2个，通草3~5g，粳米50~80g,小葱3根，盐适量。功效：补血通乳。应用：血虚所致乳汁稀少或乳汁不通。做法：将猪蹄洗净，切块，用水煎浓汁，通草水煎去渣，加入猪蹄、粳米，用小火煮成粥，加入小葱、精盐稍煮片刻即可。用法：每日早、中、晚温热服食。注意：乳腺炎所致乳腺不通者忌服。
牛奶粥。食材：牛奶200毫升，粳米100g，白砂糖适量。功效：滋阴津、补气血、益虚损。应用：贫血及病后或产后阴血不足者。做法：将粳米加水500毫升，小火煮粥，加入牛奶、白砂糖稍煮片刻即可。用法：每日早晚空腹温热服食。注意：忌酸性食物，老年肥胖及平素胸闷、咳喘痰多者忌服。
地黄杞子粥。食材：熟地黄20g，枸杞子20~25g，粳米100g 。功效：滋阴补肾、益精名目。应用：血虚所致面色萎黄、头晕目眩、潮热盗汗、月经推后、量少色淡。做法：将熟地黄、枸杞子水煎，去渣，入粳米及适量水，小火煮成稀粥。用法：每日早晚温热服食。注意：感冒及脾胃虚寒者忌用。
记得在煎熬重要最好用砂锅，一般不用铁锅；可以根据不同地方的气候，煮粥可加入不同的调味料：南方气候较热，可加红糖白糖或蜂蜜，而北方气候稍冷，可加入胡椒、生姜。今天我们介绍的这几款粥，都是我们日常生活中很容易就取得的食材。但是小食材有大效用，希望大家能长期坚持，把身体调养好，气血充盈，做个美美的辣妈。
