经过怀孕、生产和哺乳，大多新妈妈的身材已经不如以前那样苗条健美了，穿衣服成了伤心事、麻烦事。不过，懂得产后护理怎样做的妈妈，仍然可以保持靓丽本色。

一.多休息、多睡眠

月子里，新妈妈更要注意放松自己，让自己得到很好的休息。因为，新妈妈休息是否充分，也会影响其乳汁分泌的多少，进而影响母乳喂养；而且如果新妈妈休息得少，会容易让自己感到疲倦、焦虑、精神抑郁，最终影响身体的良好恢复。因此，建议新妈妈多睡觉，最好婴儿睡觉的时候新妈妈也睡，新妈妈每天应保证8~9个小时的睡眠。
二.忌食过饱
新妈妈产后胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能，产后应做到少食多餐。
很多新妈妈产后马上喝鸡汤、猪蹄汤等催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数新妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的小米粥、蔬菜汤等。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生宝宝的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
三.坐月子可以洗头吗

分娩一周后是可以洗头的。其实，坐月子期间不洗头洗澡，无非都是基于对新妈妈的一种隔离保护措施，为了保护新妈妈免于污染源，且提供一个不受干扰、可以完全卧床的静养环境，用现在的医学理论去看待，其实是非常有道理的。现今的医学进步以及环境改善，月子禁洗头的方法已有适度的改良，只要目的都是避免产妇感染，能让新妈妈多休养，都能有效恢复体能与健康。
在月子里通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染;可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情;还可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免产后脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。
四、产后一定要收肚子

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架。因为怀孕本身就已经是对盆底的慢性损伤，就算是剖腹产的产妇，盆底的肌肉、神经、血管等也被压迫了近十月。
导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

总之，及时的使用收腹带和收腹依，帮助恢复体形非常重要，产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。一般专业优质的收腹衣，顺产后七八天就可以使用，剖腹产伤口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小时左右，松紧需要适中。
五.母乳注意事项

最好宝宝刚一出生就喂初乳
促使乳汁分泌量增大的最重要刺激就是宝宝吸吮妈妈的乳汁。因此，即使一开始母乳的分泌量较小，只要经常让宝宝吸吮加以刺激，就能使乳汁的分泌畅通。不过，像这样使乳汁分泌畅通，从而使宝宝能够吃饱，多少需要花费一定的时间。为了不使宝宝在这段时间里感到饥饿而用奶粉来替代母乳的话，会使母乳渐渐减少;而且，宝宝习惯吃奶粉后就不愿意再吸吮乳汁了。为此，在宝宝刚一出生时就应该尽快让宝宝吸吮乳汁。另外，可以在一两天内不进行哺乳，因此，没有必要马上用奶粉来代替。
(1)母乳中含有新生儿生长所需要的全部营养成分。各种营养素完全符合宝宝的成长需求，其中的蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐、维生素和水分等主要成分的比例，最适合婴儿机体的需要以及宝宝对母乳的消化和吸收，并能诱发宝宝良好的食欲，促进宝宝的生长发育。母乳是最易于宝宝消化的食物，对婴儿大脑的发育非常重要。
(2)含有独特的免疫物质。母乳中特别含有大量的免疫活性细胞及多种免疫球蛋白，可避免小儿受各种微生物的侵袭。所以母乳喂养儿在6个月以前比人工喂养和混合喂养的小儿不易受各种疾病的威胁。
(3)母乳是最卫生，最安全，也是最适合宝宝的食物。母乳是由母亲的乳腺直接分泌的，温度适宜，对胃、肠道毫无刺激，而且污染机会少，哺乳方便。
六.忌过度劳累。

坐月子这个“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去新妈妈生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。现代医师在生产时也会先帮新妈妈剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的新妈妈也应该“坐月子”，虽然不代表完全躺在床上不动，但还是应该尽可能地休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。
新妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采用卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。
七.不可流泪

女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
都说女人做了妈妈生命才算得上完整，但女人天生爱漂亮，相信谁也不愿意做个“胖大婶”
