产后坐月子，是女人的“第二次重生”，一直以来都赋予着各种各样神奇的功效。当然了，为了“见效”，前提是你需要遵守一些“老”规定……古话说月子亏了将来一身病，在老一辈甚至现在还有年轻人看来，新妈妈坐月子期间禁忌多，不能洗头洗澡、不能刷牙、不能开窗吹风……否则就可能落下各种“月子病”。但是这些禁忌都是老年人通过口口相传的经验之谈，有些有用，但是有些真的是害人不浅啊，产妇在坐月子的时候不能盲从这些传统观念，一定要加以辨别，科学坐月子。今天就给大家分享一下，产后坐月子到底应该注意什么？
一，不要门窗紧闭不透风
长辈们坚持坐月子不能吹风要“捂”，不能开窗见风。可是家中紧闭门窗，室内闷热，空气污浊，反而有利于细菌的生长繁殖，不利于产妇伤口愈合。因此在天热点的时候可以开窗户通风，但是产后宝妈们要注意不要到风口吹风，产后妈妈们的抵抗力也是较为脆弱的，通风10几分钟后就可以将窗户关小点。房间要舒爽怡人，保持空气新鲜。
另外坐月子的居家环境也很重要。要远离烹调油烟或尽量少的烹调油烟，低烟草烟雾的地方。
二，坐月子饮食也有宜与忌
生产过后了，平安“卸货”了，以为从此可以自由的吃喝了，新妈们，别天真啦！别忘了，还有产褥期，还有哺乳期呢，你吃的那些食物不仅影响自己，也影响着宝宝呢
1，不要过量补
婆婆关心亲孙子，在产后第三天给我炖猪蹄汤喝，目的是下奶；亲妈关心亲闺女，一再叮嘱我，让婆婆给你炖莲藕排骨汤喝，最补身子。在各种补汤的滋润下，月子里我的奶水充足，但期间总是便秘，而且还胖了好多。
不要说刚生完孩子，人体虚弱要好好的补补，补是必须的，但是适度是必要的。家中的长辈可能会觉得新妈经过生产，失血多体虚，需要抓紧进补才能有充足的奶水。但是过于油腻的食物会造成产妇的肠胃负担，另外摄入过多脂肪的妈妈在喂给孩子奶水，可能会导致孩子肥胖，腹泻等。我想爱美的宝妈们肯定也不想一直保持10月怀胎的身体吧，肯定也想赶紧回到怀孕前的曼妙身材吧。产后前两周，应该以清淡饮食为主，等恶露排尽再慢慢增加食物种类。
2，忌过咸的食物
有人说产妇不能吃盐，于是月子期间有人真的吃着一点味道都没有的食物，心里直叫哭。这个说法已经被否定了，新妈妈出汗多，容易缺水缺盐，不及时适量补充盐分，不但会让新妈妈食欲不佳，身体乏力，所以没必要刻意无盐，但是不宜过多。
3，忌生冷的食物
产妇的肠胃还比较虚弱，产后妈妈代谢降低，过于生冷的食物不宜多吃，有碍子宫机能的恢复，在此期间应忌口。以便于气血尽快恢复。如果是夏季在坐月子时，产妇如果汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。
另外温馨提示一下，坐月子水果是可以吃的，产妇的身体康复和乳汁的分泌，需要维生素和微量元素，所以水果自然不能少。除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等、以免造成拉肚子。接下来的日子里可以适当的多吃水果。
三，卧床休息但不可长时间躺着
许多孕妈都曾有过一些错误的念头，就是把坐月子当成了睡觉，使劲在床上卧着，很少下床。产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养，产妇整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢，导致血液凝聚。而血栓一旦形成，对人体的伤害不可小觑。
产后应鼓励产妇第二天再室内适量活动一下，有利于下肢血液循环、恶露及时排出。侧切和刨宫产可以推迟到第三天活动。但月子期间尽量不要有太大的动作，尤其是剖腹产的女性，容易给伤口带来疼痛感。不要提重物，容易导致关节疼痛。我月子期间总是单手拿热水壶倒水喝，后来出了月子，手腕就开始时不时的疼，养了几个月才好。
四，穿着不能受凉
因为产后新妈妈的身体较虚弱，免疫力低，与正常人相比更易生病，因此在穿着上要多加小心，千万不能受风。但是虽然在月子里要注意保暖，但产妇本来就虚弱易出汗，如果遇到炎热夏天，再捂上很多衣物，很容易因出汗过多引起中暑、虚脱等问题。产妇不一定要穿长裤长褂，只要觉得舒适、不冷不热就行。
室内温度也不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温，但要注意电风扇不要直接对着产妇吹，开空调时也不要将风口对着产妇，并且温度不可调太低，以25~28度左右为宜，以免受凉。
另外产后尽量剪个清爽短发。产后坐月子，长发很难自然风干，产后抵抗力差，很可能会引起感冒，不仅对妈妈身体不好，还可能会传染给宝宝。这样说来，产后剪短发真的很有必要。虽然产后把长发剪短了，但是妈妈们也不要太纠结。很多的短发发型不仅好打理，而且很好看。选择一个适合自己短发发型会让你比长发的时候更美。
五，注意个人卫生
女人坐月子不能洗头、洗澡的规矩流传了几百上千年，怕因此受风、受凉而留下病根。但是妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。
所以月子期间要比平时更加讲卫生，及时地洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，还可以调节物质神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。如果身上无伤口，在第三天就可以洗澡，每次5—10分钟为宜，只能淋浴，不能盆浴，忌用凉水洗漱，只要接触到水的部位，都要使用温水。
对于不能洗澡刷牙的说法，产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物的残渣留在牙缝中，很容易引起口臭、口腔溃疡等，因此口腔卫生很重要。产妇刷牙时要使用软毛牙刷，刷牙时用温水，避免冷水刺激。
六，睡眠时间要充足
通常由于喂奶，换尿布等等的琐事，宝妈无法安心正常的睡眠，因此，宝妈们一定要养成随时睡觉的习惯，由于宝宝会不定时的惊醒或者感到饥饿，所以为了配合宝宝，宝妈也要保证每天都有固定的睡眠时间。这样可以促进身体机能的恢复再生。帮助宝妈顺利度过月子期。
七，月子里就注意保养腹部不可放任自流
坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。产妇喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。
很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。
在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我当时穿的是这款束缚衣
八，月子里情绪不稳定，不是我们矫情
坐月子几十天，却像度过了好几年，我家宝宝已经三岁了，很多月子期间的细节都已经忘得差不多了。但是，不能洗澡、不能洗头、宝宝的哭闹、然后一点小事都觉得很崩溃，半夜开始各种担心，碎片化睡眠，每天待在房间的压抑。简直进入了混乱的战斗模式。我依然记得那段时间焦躁无力的情绪。
现在剖腹产生孩子的居多，可能就是因为太常见了，导致很多外人都不把刚生产完的产妇当回事了，可毕竟是在肚子上划了一刀，哪能那么快恢复呢？所以，家人要对产妇多一些理解和照顾，不要觉得坐月子的女人能吃、能喝、能睡就是恢复了，就把照顾宝宝的重任推到妈妈一个人身上，妈妈喊累就是矫情。月子期间，新妈妈可能会经历很多烦恼和无奈，我也是如此，懂得调节才能更快走出不良情绪，希望你们的月子过的不会心累。
九，坐月子不是30天而是需要42天
听到这里，相信许多妈妈都会质疑，坐月子哪里需要这么久，浪费时间，抓紧时间上班赚钱还好些呢。实际上妈妈生下宝宝后，子宫需要度过6周才会恢复到以前的样子；除此之外，妈妈的子宫壁恢复也需要7周上下。如果在7周内孕妈选择结束月子期，很容易会导致子宫下垂；如果是剖腹产的妈妈，月子期需要坐更长的时间。
十，月子期间要减少亲戚朋友探视
产妇坐月子的居室空间有限，休养需要安静的环境。很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，二是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。
