产后，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生
产后抑郁症
。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳
，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。
8、室内注意排湿。夏天气候多变，特别是南方地区，有时空气湿度过大，可使用空调排湿。室内湿度保持55%左右为宜。
9、室内注意通风换气。夏天坐月子不宜紧闭门窗，要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式。
坐月子能吃盐吗
摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡，尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等，如果有这些情况，在盐分的摄取上就要严格控制。
坐月子能瘦身吗
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些产妇为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且产妇吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。
因此，产妇如果想要瘦身，最好等出了月子后再考虑。
许多人见到我都问：你生完啦！怎么恢复的这么快？怎么减的？我总结了下，主要是工具+运动。
首先是月子里，月子里的以工具为主，一般不建议做运动，因为这个时候骨头是张开的，加上产后身子非常的虚弱，产后一个星期可以做些简单的产褥操，网上可以查一下。月子里出汗较多，量力而行。
重点是工具。怀孕时关于束腹带什么时候绑我查了许多信息，也问了医生，什么答案都有，有的说是生完就绑，有人说是产后一周，还有人说出了月子绑。我是这么理解的：怀孕时五脏六腑都被挤到了旁边，胃部上升，膀胱下降，中间一大块就是子宫。当生产完毕后，子宫腾空后继续收缩，缓慢下降。直至降到盆骨里算是归位了。在这个过程中，建议适量的走动，帮助子宫归位。也可以按住子宫（硬硬的圆块）轻轻的做按摩动作，会有一点酸疼，还会伴一点宫缩痛，还是能接受的。我是母乳喂养的，子宫收缩较好，因为婴儿吸吮乳头的时候会刺激子宫的收缩，如果是奶粉喂养的妈妈就要多关注一下，多走动，多按摩子宫。
生产完后胎儿的位置一下就空了出来，肚子的肉非常松，拍起来感觉里面空空的哈哈。这个时候内脏也会慢慢的归位，而如果不适当的很容易发生内脏下垂的情况，因此要使用收腹带。不建议一生完就绑那种很紧的，会影响子宫的归位。
一周后子宫差不多已经下降回盆腔了，就立刻使用收腹带，尤其是站立和走动的时候，躺着和坐着也尽量带起来。不要过早使用，否则太紧会影响子宫按时归位。
关于收腹产品，使用最多的一般有三种：一种是大家所熟知的纱布。小S推荐的方法，我的感觉是会新鲜一两天，很难坚持，绑起来太麻烦，随着活动也很容易松掉。由于没弹性，缠紧了坐着很不舒服，松了又没什么效果。第二种是有弹性的束腹带，千万不要选择透气不好的，很多束腹带都是连贯受力，绑着不动非常好，板正，但是活动起来会牵扯伤口痛，勒人，也是我坚持不了的原因，第三种就是收腹的套装，上下分体的款式，穿着不勒，是真的不勒哦，本人自用款，面料透气好不闷，不影响宝宝口粮，很多宝妈都反应效果非常好，确实不错，最惊喜的是，大肚腩真的是立马消失了，这下也不担心内脏下垂了！产后妈妈真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上难看的大妈了，坚持穿了五个多月了，说实话自己照顾宝宝没有时间运动，就是日常的活动，瘦了将近四十斤，比怀孕前还瘦！现在走到哪都是昂首挺胸的。带着我宝宝溜溜。全是羡慕的眼光。总有人说你这哪里像是当麻麻的人啊？身材太好了..，心里美滋滋的！
所以大家要捉住产后恢复的黄金时期，采用科学的方法，既不耽误宝宝喂奶，妈妈也可以美美哒。
