最近后台有位90后宝妈和小俪吐槽：最近总是腰疼，而且每还得弯腰给宝贝换纸尿裤。小俪听了，心中一声长叹，做妈妈不容易，一定要懂得体贴自己才是。尤其是在月子里，千万不要让自己累着。特别是身体的这3个部位，一定要保护好！

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腰
腰疼似乎困扰着很多人，当它不疼的时候，也不觉得怎样，但是一旦作怪，你就会知道那种坐卧不宁的狼狈与站也不得安稳的不堪。
1 / 不要过早的久站、久坐，也不要长时间的僵直一个姿势窝在床上，更不要过度负重。
2 / 不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以开空调，但不要受凉。
3 / 正确哺乳，及时纠正自己的不良姿势和习惯。
4 / 给宝宝洗澡这件事，能够交给家里人就让别人做吧。如果必须事必亲为，最好能够让宝宝的位置以自己不弯腰为最佳。
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手腕
有一种关于手腕的妈妈病叫做腱鞘炎。与长期的劳损有关，生长缓慢。表现为局部肿块隆起，状如小豆至乒乓球大小不等，触之肿块坚硬呈半球形。原因无他，分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。
1 / 产后注意身体的保暖，平日里洗手、洗脚、洗脸都要用温热水，即便是夏天，也要避免接触冷水和冰水。
2 / 照顾宝宝不要过于劳累，尤其是抱宝宝的姿势要正确。抱宝宝的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。
3 / 避免长时间重复性进行手腕弯曲的动作。例如挤奶：妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手”。当感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
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颈椎
颈椎的问题一定不是小问题，常常直接会让人头晕目眩。尤其是现在大多都是手不离手机、平板等电子设备，即便是在坐月子的时候，包括喂奶的时候，很多妈妈也是如此。这样颈椎就直接面临挑战。
1 / 产后还是要以卧床休息为主，休息可以很好的放松颈部肌肉和韧带，缓解低头的疲累。
2 / 一旦出现颈椎僵硬、转头困难等情况，可以选择热敷（绝不能冷敷哦），可以有效的缓解疼痛。
3 / 学会适当的转动颈椎，辅以按摩等小运动，促进颈椎的康复。
那么，
出现这些问题该怎么办呢？
产后妈妈，出现关节疼困凉、脚后跟疼、腰疼、出虚汗、失眠等等病症……也叫做“月子病”！
俪姿的“月子病特效调理”通过运用中医经络按摩、温灸、姜疗、红外药疗等20种方法专业治愈，让宝妈们告别月子病，享受做妈妈的快乐！另外，小俪提醒宝妈们，产后百天内我们的筋骨与腠理（就是关节骨缝）会逐渐闭合，风寒湿气就会包入体内，调理起来就费一些时日了！所以，一旦落下月子病，就要抓紧时间调理，不能拖延（30天后即可调理）。
总之，新手妈妈千万不要以为坐月子是旧习俗，可有可无（当然，坐月子的习俗中有一些陋习还是要科学的避免）。在生产期间，妈妈的身体还是会有很大的亏空，需要精心的调养和休整。而且月子的休息是为了日后拥有更好的身体，只有自己的身体恢复好了，才有无数的美好日子不是？
