普遍女性认为“坐月子”是继生孩子之后另一可怕且难熬的阶段。妈妈们消耗了太多的能量和体力，必须好好休息，补足营养才能更好地照顾宝贝，坐月子就成了最好时机。坐好了月子相当于重生，坐不好月子可能会留下一些疾病痛苦一生。对于第一次生完宝宝的新妈来说，坐月子的经验欠缺，很多时候都是听取老一辈的建议，从她们那里获得坐月子的经验知识。但是关于“坐月子”，好多都已经被有些毫无依据的禁忌“妖魔化”了。传统坐月子的这不能那不可的说法让新妈妈对坐月子充满了迷茫和恐惧。其实“坐月子”的方式应随时代改变而不断发生演变，我觉得“80后”妈妈应本着取其精华、去其糟粕的态度，懂得灵活变通，学会科学坐月子也可以很惬意。
一，恢复身体，休息充足
产妇的生活，因为一个婴儿的介入会有些迷失自己。因此要管理好自己的时间，合理分配。坐月子期间产妇需要家人的帮助，让自己多休息，尽快恢复身体。既有助于以后有精力照顾宝宝，母乳分泌，也让自己心情舒畅，尽快恢复正常生活。另外产妇也需要一个相对安静的环境，利于休养，再者，环境过于嘈杂，宝宝也会哭闹，所以，产妇最好在此期间不要会客。
二，调整心态
产后恢复重点防抑郁，生孩子以后，身体内的孕激素还没恢复正常，加上妈妈角色的转换，初次面临孩子的手足无措，月子里新妈妈容易焦虑、烦躁。
这时候，新爸爸要注意帮助照顾宝宝，新妈妈要尽快调整心态，快速适应妈妈的角色。在产后尽可能保持较为平和的心态，不能过度悲伤而流眼泪，不要过度较真，学会转移注意力，大大咧咧什么事都是浮云。
三，月子里吃鸡蛋有讲究
分娩时产妇的体力消耗很大，产后补充营养非常必要。而鸡蛋蛋白质含量非常高，脂肪含量低，适合月子里进食，但鸡蛋并不是吃的越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，鸡蛋如果过量食用，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其他食物的摄取，所以要适量。
四，1，不洗头不洗澡万万不可信
月子里一个月不洗头，先不考虑头发油，看起来很脏的疑问。我就想说一个月不洗头，你头发不痒啊？传统月子里不让洗澡，不让洗头，主要是担心产妇着凉落下月子病，以后腿寒头痛。但是现在各家洗浴条件都很好，温度合适水温合适，根本不用担心着凉的问题。
再者，长时间不能洗澡容易产生细菌。尤其是对那些刚生产完有奶水、有恶露的妈妈们而言，不注意个人卫生，就有可能让细菌进入体内诱发感染。因此，新妈妈在产后应照常洗头或洗澡。顺产妈妈一般4-5天伤口愈合了就可以淋浴，剖妇产妈妈一身需要2周左右才能洗澡，用温水洗。切记不可盆浴，易引起感染；洗头的话，只要及时把头发擦干就好。同时，做好身体、头部的保暖工作。
我是顺产第四天早上起来就洗澡了，真的是一秒钟都不想等了，我是在家洗的开着浴霸一点也不冷，洗完头发后觉得头都轻了之前觉得头上顶了好几斤的东西 。洗完澡 ，一定要用毛巾擦干身上和头发 。
2，不刷牙绝对No
老一辈人都把老时掉牙归于年轻时坐月子刷牙造成的，其实不然，如果不刷牙，口腔里容易滋生细菌，产妇在月子里一定要刷牙漱口。正确的做法是:月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
五，要卧床休息也要下床活动
老一辈观点认为产后一个月不能下床活动，这样身体才能恢复好。其实产后缺乏运动，造成肥胖问题都是次要的，严重的长时间不动，剖宫产产后如果不活动，很容易"肠粘连"。另外无论顺产还是剖腹产，血液流通缓慢，长期以往，都可能会导致下肢深静脉血栓。
顺产1天，剖腹产2-3天就可以下床活动。可帮助子宫恢复，排出分恶露，促进胃肠道功能恢复，增进食欲，并预防子宫脱垂。但以1〜2小时为限，不可以长时间站立或保持坐姿，否则，容易导致腰酸背痛或膝踝关节疼痛。
六，饮食不宜早喝、多喝浓汤
妈妈生完孩子后，身体十分虚弱，为了开奶，家人常常会准备很多补品给妈妈吃。营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，可以补充营养，促进身体早些康复，还能促进乳汁分泌，是宝宝得到充足的母乳。但是，妈妈刚生完孩子，肠胃功能虚弱，消化系统也还没恢复正常，不适宜过量进补。容易导致乳房胀痛，反而影响哺乳。
补身体要循序渐进。产后2-3天内吃易消化的流食和清淡的食物，待消化系统恢复正常再开始进补。我生完后的头3天，妈妈都给我吃的很清淡，主要是小米粥，黑米粥之类的稀粥。大补反而对肠胃造成负担。3天之后，可以稍微加些有营养的东西，比如鸡蛋之类，但这个时候也是不适宜大补的。第3-7天，我印象之中我妈给我做的最多的东西就是土鸡蛋西红柿面，还有皮蛋瘦肉粥。一周之后，鸡汤啊什么的更营养的东西我才开始吃的。所以坐月子补身，要循序渐进。
七，坐月子不能开窗不可取
都说坐月子的时候，妈妈不能被冷风直吹，于是乎，总是把产妇的房门窗户都闭的紧紧的，但是这样往往会使室内闷热、空气污浊，细菌不断滋生，影响妈妈和宝宝的呼吸系统。实际上室内应保持通风状态，只要冷风不是对着妈妈直吹，都尽可能使窗户保持开启状态，让新鲜空气不断在室内流通。
八，月子里要注意保养腹部
坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。产妇喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子
产妇在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如收复依。是可以恢复孕前的。如果产后放任自流，以后将越来越难恢复。试了试这个挺好喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，大概俩月下来，我减了有 23，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴。
九，不要提重物
分娩后，新妈妈的骨盆韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫还未能很快完全复位。提重物虽然是用手，但却不是只有手臂在用力，而是全身会用力。如果妈妈在月子里提重物，会影响身体的恢复。
产后坐月子，能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复。提重物这种力气活就交给老公吧，妈妈只负责休息就好了。
十，月子坐够42天
许多妈妈认为月子就是30天的时间，以为30天一过就可以了。事实上，新妈妈的身体恢复不仅仅需要30多天，传统的“坐月子”只强调产褥期的最初30天的重要性。如果你只休息一个月，就开始随意进食，或开始高强度的工作，就会影响到产妇恢复哦。
