中国式生孩子：“怀孕了是1人吃2人份？你不多吃，孩子长不好”？然后，生完孩子长得一身肥膘的痛只有自己体会。
看看娱乐圈那些妖艳的女星，怀孕都T么不变型，反而更有魅力了真是气人啊！有木有！
贾静雯
43岁的贾静雯怀第三胎9个月的时候依然青春少女的模样，身材消瘦面容姣好。
昆凌
周杰伦在社交圈晒出来的天王嫂孕照，只看到小腹微微隆起，身材丝毫没走样！
林心如
怀孕七个月穿露肩裙、踩细高跟，一点看不出孕妇的臃肿，说好的圆滚滚呢？
Angelababy
挺着7个月大的孕肚出席活动，除了圆的球一样的肚子，其他啥变化没有。
杨幂
剖腹产之后从医院出来，让人怀疑女儿是不是亲生的，产后竟然也神速恢复。
范玮琪
没想到14年怀了双胞胎的范范不仅四肢纤瘦，而且薄如“纸片人”连孕肚都不太明显。
姚晨
13年大姚顺产了一个六斤二两的男孩，看大姚快临产时的孕肚照除了肚子圆了，其它没有丝毫变化。
应采儿
应采儿和陈小春微博上分享喜讯顺利产子时，甜蜜美满一时间溢于言表。会看应采儿怀孕时的照片，乐观活泼的天性丝毫不减。
陈嘉桦
SHE组合中的Ella，怀孕时除了只长了肚子之外，快卸货前还在微博上晒出一段大辣舞的视频，17年4月卸货后也是立马恢复少女身材。
吴佩慈
素有“九头身”美女之称的台湾知名主持人-吴佩慈，怀孕8个月时只长了7公斤，除了高高突起的孕肚，一张瓜子脸和纤细美腿看起来丝毫没有变化，苗条如昔。
问题是,这些女明星的体质都特殊？！No,其实不是。
人们觉得怀孕变胖是天经地义的事儿，不长胖才没天理。因为孕期一个人要补充两个的营养....但是为什么这些女明星这么瘦！
你要知道，不是只有女名星才可以，孕期发胖是因为“补”和“动”的方式不对！
可以通过一个检验公式，知道自己增重是否合理：BMI（身高体重指数） =体重（kg）/身高（m）的平方。
腿肯定是要迈的，但最重要的是，一定要管住嘴，管住嘴，管住嘴！
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》的建议，孕早期不用刻意加餐，孕中期相比日常额外增加300大卡的能量，孕晚期增加450大卡能量的食物就可以。
1. 平衡膳食结构，保证营养元素的摄入
食物多样化，多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
2. 不吃/少吃高脂肪高糖类食物
含糖量高的食物和饮料（如可乐、甜茶、甜点等），肥肉、烟熏、腊制、腌制品，都是会热量过剩而造成肥胖的杀手。
3. 多吃天然食品，少吃垃圾食品
少吃油炸、精加工的食品，如：含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等。
4. 烹调方法要讲究
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。少加糖、少勾芡、少加酒、少用糖醋/醋熘、油炸/油煎的烹调方式。
5. 进餐顺序要讲究
“饭前喝汤，长寿健康；饭后喝汤，越喝越胖”是永恒不变的真理。喝汤一定在饭前而不是饭后，三餐饮食规律。
小贴士：要想孕期长胎不长肉，孕期合理、健康的饮食，对妈妈和宝宝都非常重要。
