好多麻麻生完宝宝后，都在吐槽身体上的一个巨大变化，和每天面临着各种苦恼的问题，今天小编给大家科普一下，产后麻麻的伤心事以及哪些变化!身材大走样！
很多麻麻以为孕期变胖，是给宝宝营养，生完后就好了，但是有些妈妈却亲身证明了，这是极其不可靠谱的，肉肉还在!
随着时间增长，越来越多，丝毫不见瘦回去。
只能哭着说“我曾经瘦过”!
除了腹部，肤色暗黄、长斑、皮肤松弛没有弹性等问题，可不仅仅是只发生在脸上的问题，对于产后的妈妈来说，这可能发生在全身的各个部位，原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等各项组织的肌膜受伤，肌肉弹性受损，可能引发包括尿道、阴道在内的各个身体功能受损。
因为产后的妈妈皮肤松弛，尤其是腹部变大，产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。
所以，在产后通过适当运动、此外，产后最重要的是穿收腹产品来恢复身体。
产后脱发
产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复，而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前，雄激素代谢受到影响，毛发的生长也受到影响，尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲，所以很多产妇出现头发脱落。
不过，随着内分泌功能逐渐恢复，脱发大多在数月之内即可停止，不必过于焦急，否则反会影响卵巢功能的恢复。更多详情，查看产后脱发的妈妈请举手!为什么，怎么办?看这里！
产后落发的注意事项：
舒缓情绪是首位
很多掉发的问题都与熬夜、压力有关，因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动，以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发，是一个暂时的过程，自己要有信心。避免精神紧张，紧张的情绪只能加重掉发的程度。
补充营养不可少
妈妈要注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料，如：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等，这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康，准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。
胸部下垂
产后卵巢功能恢复得较慢，就会使体内的雌激素和孕激素水平较低，导致乳房腺管和腺泡逐渐减少，皮下脂肪变薄，血流量下降，乳房变得松弛下垂并越来越小。再加上不正确的哺乳姿势，都会造成这个现象!还有的麻麻哺乳姿势不正确导致的大小奶.
如果按照正确的方法哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。因为哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，正确哺乳姿势图如下：
所以，生完宝宝后记得及时哺乳哦!
{ 同时，注意以下几个方面： }
运动方面：
妈妈可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。
如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。
注意别急着瘦身，因为减肥太快会对乳房有危害，几周几个月之内减重过多，更容易影响乳房的外形哦!
饮食方面：
多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白不仅可以让乳房丰满，还有助于奶水的增多，对妈妈和宝宝都大有好处哦!
多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等富含维生素的食物。
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，刺激雌激素分泌增加，可使乳房更加美丽。
按摩方面：
在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。
阴道松驰、 性冷淡
经历了怀孕生产的女性，生殖系统发生了很大的变化， 宫寒体虚、阴道松驰、 性欲下降、尿失禁 、妇科炎症 、 月经不调 、乳房下垂等问题接踵而来。原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等组织的肌膜受伤，盆底肌肉弹性受损，尿道、阴道松弛功能受损。
为尽快解决以上问题，产后妈妈应进行生殖系统的修复或保养，及时进行骨盆修复，加快子宫及盆腔的复原，促进盆底肌肉的修复。让妇科病症、乳房疾病远离女性健康 。
便秘引起的肛裂疼痛
产后妈妈很容易出现便秘的现象，而便秘又是引起肛裂的主要原因，肛裂疼起来让妈妈坐立不安，严重的会有撕裂般的疼痛或灼痛。
此时的麻麻，应该听从医生的建议尽早下床活动，少吃油腻、辛辣的食物，多吃水果、蔬菜，严重者可适当服轻泻药，或用开塞露塞肛通便。
喂奶比生小孩更痛
宝宝吮吸乳汁的姿势不当、或发生乳头皲裂等情况都会造成妈妈们在哺乳的时候，觉得喂奶都快比生孩子还要痛苦！甚至都快要不敢喂奶了。
新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，常会因吸吮而造成乳头裂口。
一旦细菌从乳头裂口侵入，便会在乳房里大量繁殖，引起乳腺炎甚或脓肿。
这种情况喂奶时注意：
1、喂奶前妈妈可以先挤出来一点奶，湿润一下乳头，这样有利于宝宝吸吮。
2、让宝宝含住乳头和大部分乳晕，采用正确的哺乳方式。不要让宝宝含着乳头睡觉，因为宝宝的口腔中也有细菌。
3，对于皲裂的乳头，涂抹熟的食用油，促进它的愈合，在哺乳间歇，尽可能将患侧乳头暴露在空气和阳光中 。
4、实在痛得无法喂奶,就把奶挤出来喂给宝宝吧,让受伤乳头休息几天。
5、保持清洁卫生,防止病菌从裂口进入引起乳腺炎。宝宝的口水对乳头的伤口有刺激作用，不能残留，喂奶前后一定要洗干净。
