坐月子是女人一生中非常特殊的时期，虽然特别，却并不等于生病。坐月子期间，需要更多的营养和照顾，却要注意科学合理，摒弃不合理的陋习很多传统观念并不是错，放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。
但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在，再完全照搬过去一些不恰当的传统，就显得太不合理、不科学了月子要科学地坐，才能使产妇尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的宝宝。
一、坐月子不是要多躺着
妈妈们分娩完之后身体很虚弱，于是很多人就认为她们一定要多躺着，不能下床走动。这是一个错误的观点。长期的卧床不起很容易导致妈妈的膀胱后移，挤压子宫，进而使子宫往后移动，导致子宫脱垂。而且缺乏运动，妈妈的身体机能会逐渐减弱，消化功能变弱就会导致便秘。
按照科学的观点，妈妈分娩后七八个小时就可以下床走动了，即使是剖腹产，在床上躺一天之后也可以下床活动。经常下床走动可以加快身体的恢复。
二、产妇日常饮食
产褥期间的饮食调养和怀孕时的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。
以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃量或辛辣刺激性的食物。更不可因担心肥胖而节食，可以少食多餐。
三、通风换气
不要因为坐月子就禁闭门窗，要经常给房间换气，换气时注意不要采取对流式，并且新妈妈和宝宝要换个房间，等换气完再回自己的房间。
天气炎热的话，可以适当使用空调、风扇或手摇扇，但要保持室内温度在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但切记不可直接吹新妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。
四、可以洗澡、洗头、
产后一周内新妈妈会大量出汗，产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染机会。正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。
要注意的是：在产后四周之内子宫颈尚未闭合，不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染，一定要淋浴。
五、蔬菜、水果可以吃
老一辈人的观念就是蔬菜水果不能吃。其实产妇在坐月子期间，如果不吃蔬菜、水果，还会导致内分谢失调，排便不畅。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后吃蔬菜有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复很重要，还可以避免产后痔疮加重。
月子期间也可以吃水果，只是不要挑太硬、不好咀嚼的，要选择容易吃、容易吸收消化的应季水果。
六、产后尽早开奶开奶
现在越提倡母乳喂养，而对于产后什么时候开奶，一些地区的产妇，在产后24小时后才给新生儿喂奶，认为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。
一般情况下，产后30分钟内即可哺乳。以后每2-3小时给宝宝吸吮乳房，吸吮时间越长、次数越多，乳汁就分泌的越多。喂奶前不要给宝宝喂糖开水等。
七、复部
产后束腰是不可避免的。孕晚期时由于子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹的位置分开，被撑开一段间隙，分娩后这个间隙依然存在，有小部分会在产后4~8周后逐渐恢复正常。但是即便出完月子，大约有80%的妈妈没能完全恢复。所以我们需要通过收附衣或者附带的辅助才能恢复。大肚子不仅影响美观，也是产后很多妇科疾病的诱因。以选择一款好的收附衣和附带带不仅能帮助修复丑陋的大肚子，恢复复小蛮腰，也有助于产后子宫恢复和恶露的排净。
我刚开始用的纱布，绑起来超麻烦，还得要人帮忙绑，弯腰也不舒服，后来产科医生的推荐下入手了一套收复装，穿上不勒喂奶也方便，坚持穿了三个月就瘦了二十多斤
八、坐月子不要久看电视或手机
电视手机可以看，不过一定要把控好时间（不要超过一小时）。如果时间过久，宝妈容易出现眼疲劳及视网膜水肿的情况，对眼睛的视力也有影响。
坐月子期间不能同房。月子里同房影响伤口愈合，有时还会影响子宫收缩。一般自然分娩的会阴伤口及剖腹产后的腹部伤口在产后4周之后才会完全愈合。适宜的同房时间在50天后。
情绪很重要，月子里不要哭月子里的情绪很重要，如果心情不好是会影响身体恢复的，还会导致体内激素分泌失衡。另外月子期间宝妈的身体比较虚弱，这段时间流泪会引起眼睛不适及视力下降。
九、不易疲劳，不能干重活
产妇一定要保持足够的睡眠，千万不要过度疲劳。要避免猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐。
建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，哺乳时可采卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。
十产后42天检查
每位新妈妈在生完小宝宝准备出院时，主管医生都会叮嘱：“一定要记住产后42天来医院，检查一下身体恢复的情况。”
产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，妈妈在分娩后，身体自然会发生不少的变化，不管是体内激素还是身体体质等，都和非孕状态不同。因此产后的妈妈需要一段时间的恢复，才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成，这段时间称为产褥期。
产妇能否康复如初，产褥期是关键阶段。在这段时期里，一定要注意做好产褥期保健，才能更好地完成产后的恢复。
