坐月子这事儿已经被吐槽太多次了，无奈这长久的传统浸淫，一代代口口相传的月子习俗已然深入人心，纵使再多的科普都顶不过老人嘴里那一句“我是为你好”。当年凯特王妃生完孩子出院的情形还记得吗？中袖及膝裙、光脚高跟鞋、化妆做头发、神采奕奕单手抱娃，甚至还被一些媒体称为“根本没生过孩子”……

真的希望不要再有新妈妈受这样的罪了，多好的年华，本该享受多么美好的亲子之乐，真是一声叹息……今天我们就来看一看坐月子的十宗罪和真正重要的月子事项吧。
坐月子的“十宗罪”
1、不能下床
坐月子就是躺床上只管喂奶和睡觉，别的什么都不能干，饭也要端到床上来吃，恨不得如厕都在床上解决了！大部分产妇听得最多的一句话就是“你快回床上躺着去吧”。
2、不能出门
下床都不行，还想出门？我只想说，无力吐槽。
3、不能洗头洗澡
洗头洗澡利于活血行气，防止感染，预防脱发，消除疲劳，促进睡眠，增进食欲。产妇的汗液、恶露、溢乳那么多，一个月不洗澡是什么个酸爽味儿？
4、不能用吹风机
“怀孕后不能用吹风机”和“吹风机辐射最大”的荒谬说法到底坑害了多少人！拜托学点辐射的基础知识好吗，至少了解下电离辐射和非电离辐射的概念再谈别的。
5、不能刷牙

中国人有一句俗话“生个孩子掉颗牙”。生孩子会导致牙齿松动、脱落吗？产妇刷牙会掉牙齿吗？掉牙的原因是产后没有好好刷牙。坐月子可以刷牙，和正常人一样刷，牙线、电动牙刷都可以用。
6、不能开空调
就是这次的事件，大夏天不给开空调的，还要盖大棉被……理由是怕“寒气入体”，这不是月子，这是人间炼狱吧！就算不盖被子，也会热晕过去吧。就算产妇没热晕过去，娃呢？一身痱子是小事，会中暑的！
7、不能吃水果
水果寒气重，不能吃。要吃，也得煮熟了吃。拜托那煮熟了还有水果味儿吗？“寒气”的说法真是源远流长，嗯，温热，温热最重要。
8、不能碰冷水
喝冷水我都不想提了，连碰都不行。按我们老家的说法，没煮开的水都不能碰！呃，在没有自来水的年代，把水煮沸了使用是为了消毒，现在都什么年代了我的亲娘诶。
9、吃酒酿下奶
为了下奶，最重要的是尽早吸吮、勤吸吮，保持正确的衔乳姿势，并且充分休息、保持心情愉悦。
孕期或者哺乳期应该尽量避免摄入酒精。啥，酒酿煮沸了没有酒精？真相是：酒类用于烹饪，如果持续沸腾时间低于一小时，那么大约25-75%的酒精仍然会残余在食物中。
10、不能看手机

这个，看手机，哈哈哈。群里的妈妈们都表示产后的无聊苦闷生活全靠玩手机打发时间。月子里已经要无聊到死了，还不能玩手机？估计产后抑郁也离你不远了。
一些真正重要的“月子”事宜，你忽略了吗？
1、房间要舒爽怡人
房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免产妇和小宝宝受凉，患上伤风感冒。充足地卧床休息
2、充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。
3、穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋为好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。
4、切忌让身体受风受凉
妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常开着；加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。
5、内衣内裤要天天换洗
产后的头些天，妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把内裤弄脏。因此，在产后的10天内，内裤、内衣要天天换，天天洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
6、注意及时排尿
妈咪应该在产后6-8小时及时排尿，这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯卧床排尿，可坐起来或由丈夫扶到卫生间排尿。排不出尿时打开冲水器，以流水声刺激膀胱排尿。若是这样还不行，及早告之医生导尿。
7、采取科学的卧姿
为了防止子宫向一侧或向后倾倒，妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是，仰卧与侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。
8、让身体保持清爽卫生
会阴部无伤口，疲劳基本恢复，产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖，水温以34℃-36℃为宜，时间不可过长，以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，也不可立即就睡，否则易引起头痛、颈强，可用热风吹干头发。提醒一点，若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口，应待伤口愈合后再进行洗浴，可先做擦浴。
9、细心呵护外阴
每次如厕后，都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热，应及早请医生指导处理。
10、一定要穿产后束缚，这个估计大多产妇都知道的，顺产最好一周内就开始用，剖腹产2周以上，尽量等伤口痊愈之后再用。产后女人的盆骨是受伤害最大的地方，不及时矫正回来，以后会有盆骨过大的问题，穿裙子穿衣服就不漂亮啦。月子里束缚还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。


11、留意观察恶露变化
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过短或超过3周，表明子宫收缩不良或有感染，应该及时看医生。
12、尽早下床多走动
妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分钟。提醒一点，第一次下床走动时要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，且勿站立太久。以后，逐渐增加活动次数和时间，半个月后开始做些轻微的家务。
13、均衡膳食，足够的蔬菜水果

好的月子餐不是月子水黑麻油酒酿炖蛋，也不是整天油乎乎的大荤汤，更不是“一天一只老母鸡”或者一天N个鸡蛋……曾经看到有本书上写的“有研究证明，每天吃30~40个鸡蛋跟吃3个鸡蛋相比，人体实际能摄入的营养成分是一样的”，笑抽了，哪来的神经病做这种研究啊……
好的月子餐是酱紫的，每日饮食中应包含：植物油25~30克，盐少于5克；奶类及奶制品300~550克，大豆及坚果60克；鱼、禽、蛋、肉类200~300克；蔬菜300~500克（绿叶蔬菜应占2/3），水果200~400克；谷类薯类及杂豆350~450克（杂粮应不少于1/5）；适量饮水。
蔬菜水果都是要吃的，水果也不用煮熟了吃，产妇也是人，正常饮食就好。
14、保持心情舒畅，谨防产后抑郁
在“月子”里，你可能会感觉到情绪波动、焦虑、悲伤、易怒、哭泣、注意力下降、入睡困难，这些都是很常见的产后忧郁的表现，不用觉得丢人。
月子里带孩子遇到挫折也再正常不过，多与爱人、朋友、其他妈妈交流，必要的时候，也可以适当流泪发泄一下情绪。不让玩手机已经是人间惨剧了，在情绪极其低落的时候，还有比“不能哭！月子里哭会哭瞎眼睛的！”更伤人的吗！
但如果你有以下症状之一，必须要去看医生：两周后症状未消失；情况越来越糟糕；无法照顾婴儿；很难完成日常的事务；
