小伙伴们，我是沫沫。今天我们来聊一下：产后瘦身。因为身边有不少产后瑜伽老师，沫沫一直对产后瘦身都有不少了解。
你可能留意过，很多生过宝宝的妈妈，明明看起来挺瘦的，但总觉得形态上看起很妇女，这是为什么呢？
归根到底，是因为产后腹直肌分离、盆底肌松弛导致的。腹直肌分离最直观的感受就是腹部松弛，我们看下产前——产中——产后的腹直肌变化图。
在孕期，不断增大的子宫会把腹肌拉长，使得两条腹直肌被迫分离，出现上图的情况。对于产后的妈妈，即使皮肤有弹性，腹部肌肉也不会马上收回。而跑步会加重腹直肌分离，让肚子的松弛更难恢复。
另外要注意的是，无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝整个骨盆底是松弛的，如果在盆底肌松弛的情况下跑步，就会增加腹压，让子宫不断往下移，导致子宫下垂的病情加重，引发感染和不适。
所以，产后跑步瘦身极不可取，瑜伽，才是产后瘦身最合适的方式。产后瑜伽可以修复耻骨分离，腹直肌分离和盆底肌松弛，我们可以看看下面的几个例子。
（金女士）
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练习前后腰围：88->80
练习前后臀围：99->92
（张女士）
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练习前后腰围：86->78
练习前后臀围：93->90
（刘女士）
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练习前后腰围：80->67
练习前后臀围：86->80
练习前后身体年龄：32->22
以上三个产妈都是来自美妈范产后瑜伽的学员。美妈范是爱帝宫月子中心旗下的子公司，团队的瑜伽老师均来自国内领先的瑜伽学院。作为国内顶尖的产后瑜伽品牌，美妈范受到董璇、李念、金巧巧等明星的强烈追捧。目前已服务超过10000名产后妈妈。
△美妈范创始人帅老师教授董璇和高云翔瑜伽
△美妈范创始人帅老师教授金巧巧产后瑜伽
美妈范产后瑜伽课程来源于英美顶级孕产知识、融合国际最新的微运动理念，产后第二天即可练习，第一节课即可减少腰围2-8CM，可以迅速由内向外修复身材、里层肌肉收、外层曲线塑型的效果，去痛变美。
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