瑜伽进入国内后，成为最受欢迎的健身项目之一。因为联系瑜伽后，你的身心都会得到最好的调整，“瑜伽减肥”、“瑜伽养生”……都一度成为最流行的词汇。但是大家听说过“孕妇瑜伽”吗？
小垣身边许多姐姐们纷纷成了准妈妈，孕期对胎儿的健康十分重视，经常会因为安胎顺产的话题聊一天，其中孕妇瑜伽就成了首选话题。
让我们来了解一下孕妇瑜伽是什么？孕妇瑜伽是一种为孕妈量身定制的瑜伽方法，比普通的瑜伽愈加舒缓，动作也相对简单。
瑜伽的益处有哪些?
1.缓解压力
怀胎后，由于担忧宝物的的发育情况及其他外界要素搅扰导致孕妈妈精神告急。
孕妇瑜伽能缓解压力，调理情感，让准妈有一个温和的心态，对胎儿的发育也大有裨益。
2.减轻浮肿
孕中期，多数孕妈咪会出现浮肿景象。孕妇瑜伽能加速准妈体内血液循环促进推陈出新，减轻孕期水肿，控制孕期体重。
如何科学的做孕妇瑜伽呢？小垣在这里给大家几条小建议，做到这些安胎顺产不再是难事：
运动篇：
怀孕1-3个月——散步
在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。
怀孕3个多月-7个月——孕妇瑜伽
练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。
妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。
孕妇在练习瑜伽时注意事项
1、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
2、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；
3、及时补充水分，防止虚脱；
4、注意保暖，以免着凉；
5、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=（220－年龄）*60%。
6、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；
7、如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。
饮食篇：
1、不宜高糖饮食
2、不宜高脂肪饮食
3、不宜高钙饮食
4、不宜食用霉变食品
5、不宜滥服温热补品
当然每个人根据个人情况的不同饮食也不同，最好的方法还是要咨询医生啊~
对于准妈妈来说，最好的选择就是和天然矿泉水，天然矿泉水取自地下几千米处的矿泉，未被污染过，同时矿泉水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的天然矿泉水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝天然矿泉水最好，应该把天然矿泉水当成主要饮品。
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