随着国家二胎政策的开放，越来越多的家庭都有了生二胎的准备。
但是，不管你是准备生头胎，还是二胎，大多数的产妇都会面临着产后肚子变大、腹部成“游泳圈”的身材问题。
虽然生育是一个女性最美、最伟大的时刻，但是爱美也是女人的天性，产后恢复身材是刻不容缓的事情!
小编在网上看到很多刚生完小孩的妈妈们都在提问：“生完小孩怎么减肚子?”、“产后如何减肥瘦身”、“产后如何减腹部?”......接下来，小编就会为大家解答。
在这之前，小编先带大家一起来看看一位特殊的孕妈妈，看这两张动图，你能想象这是一位怀孕近10个月的孕妈吗?
谁说怀孕后就一定要是一副憔悴、身材肥肿的模样呢?看这位孕妈妈，怀孕6个月的时候，仍然有A4腰。
怀孕9个月，仍然还在举铁。看这紧实的肌肉线条和性感的身材，这大概是个假孕妇吧。
在产后两个月，她又迅速回到了健身房，看看这身材，哪里像是个刚生完宝宝的妈妈?
不过这位孕妈可是有着长期健身基础的，而且在怀孕期间，也是有专业的健身教练对她进行指导的，小编举这个例子也只是想说明健身的重要性，各位孕妈可千万不要在怀孕的时候轻易模仿!
既然怀孕期间无法健身，那么各位孕妈们可要抓住产后6个月的减肥黄金期，但要注意的是，月子期间不可以减肥，在产后的第六周差不多就可以循序渐进地开始减肥了。
一，合理调整饮食
坐完月子之后，饮食应当以低脂肪、高蛋白的食物为主，比如：猪瘦肉、牛肉、去皮鸡肉等。还要避免吃过咸或者过辣的重口味食品。
二，进行有氧运动
刚开始的时候，不宜进行强度大的减肥运动，可以先从适当的有氧运动开始，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸运动等，每日固定消耗身体热量。
三，做产后瘦身操
产后2个月到4个月开始，就可以慢慢加大减肥力度了，除了去健身房之外，各位妈妈还可以在家里自己做产后瘦身操：
1，每晚睡前进行十分钟的腹式呼吸，用鼻子慢慢吸气，感觉腹部隆起的时候，保持呼吸数秒，然慢慢地用嘴巴呼气，这个时候可以感觉腹部在下陷;每分钟呼吸5-6次，不仅能刺激肠胃的蠕动，还能加快脂肪的燃烧。
2，平躺在瑜伽垫上，双腿上抬，身体和下腿保持90度左右，用肩膀来支撑身体的重量;慢慢挺起身体，同时收缩臀肌。
3，平躺，双手的手掌交叉托住后脑，然后用腰和腹部的力量坐起，手掌去碰脚面，再慢慢躺下。重复做这个动作5-10次，可根据自身的情况慢慢增加。
除了以上的方法，小编还为大家准备了一组产后恢复动作，每组3分钟，休息30秒，每周进行2-3次，能快速甩掉游泳圈，还你平坦小腹!
各位妈妈们都有什么好方法能在产后快速恢复身材呢?在评论区分享给大家吧!
