有人说女人结婚时当了一天的公主，
怀孕时做了十月的皇后，
等到坐月子时却变成了嬷嬷
虚弱的身体之下什么都得听家人的
往往一通胡乱进补结果却伤了身体
对于家人这样的「关爱」
不少网友纷纷吐槽说
这鱼汤、鸡汤、排骨汤连续补
小馨表示真的醉了！
小馨说
那么，月子期间到底要怎么补、何时补呢？本期馨潮厨房小馨就给大家讲讲，
月子膳食中的那些具体调理规则！
一．调补需适时，不应过早进补
在传统观念中，为了尽快恢复妈妈的体质，往往都是拼命的进补。
每天一只鸡，顿顿有猪蹄，也不顾妈妈乳腺是否通畅和身体情况，就大量滋补，往往适得其反，其中就有不少妈妈和小馨抱怨。
“
依依妈妈：「宝宝一生下来，家里人就让我天天喝鱼汤、鸡汤，告诉我有助于开奶和身体的恢复，结果害的自己乳腺发炎、高烧不退，真是坑死了！」
”
小馨
小馨看了后只能感叹一句：「好心做错事，哑巴吃黄连，如果有二胎还是要讲究科学才行呀！」
Tips：产后进补需要注意阶段，第一周要以排为主，主要是排净恶露、愈合伤口。第二、第三周才能催乳增泌、滋补进养，同时也要根据自己身体的状况进行灵活调整，这样才能达到更好的效果。
二、饮食禁忌需了解、切忌大补误身体
在三阶段进补恢复时，新妈妈们尽量选择一些平淡温和的食材调理。如人参、阿胶等大补的食材应注意尽量少吃，避免引起产后出血等问题。
用餐时也要注意不要一顿吃的过饱，建议一天的进食量分成6份，除了三餐之外，分别加上早点、午点和晚点，这样更有利于身体的吸收与恢复。
三、食物多样，确保补钙铁摄入与吸收
新妈妈经过怀孕和分娩，大量流失的血液与钙质，加上每天为宝宝哺乳1000~1500毫升，就要失去500毫克左右的钙质，所以在产后身体恢复的话，确保钙与铁的摄入是非常必须滴。
其中如牛奶、核桃、芝麻、猪肝、红枣等食材就拥有丰富的钙、铁元素。
小馨
同时妈妈还要注意食物多样性保证脂肪、热量和纤维素的摄入，多晒晒太阳也是促进钙吸收的理想方式。
四、注重科学锻炼，提高身体免疫力
最后小馨还要和新妈妈说一句除了健康的吃，也别忘了运动哦，合理作息规律不仅能更快的调理好身体，而能有助于身材的恢复哟~
在馨月汇，每天不仅拥有三正三副的珍馐佳肴，还有各式各样的主题派对、精彩万分的文艺汇演等着大家，让你享受一次与众不同蜜月般的月子之旅。
小馨
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