对于产后妈妈们来说，除了宝宝以外，想得最多的就是恢复孕前身材了。仅仅是恢复身材就够了吗？怎么做才能更快恢复呢？
其实，产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。下面这些恢复指标，你达标几个？
一．骨盆恢复
怀孕后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆轮变得松弛，让分娩变得容易。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛，这时候松弛程度过大，会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎样？体形走样，腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过月子印象骨盆修复来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。
二．腹直肌分离恢复
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会是腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。
正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，但如果遇到腹壁薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置称为产后腹直肌分离。很多产后妈妈，身材恢复的不错，哪里都瘦了，就是肚子松松垮垮，其实就是因为分离的腹直肌没有恢复。
三．子宫养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈，子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。
子宫恢复好的五大标志：
1.子宫恢复正常大小：产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复。
2.子宫体的下降：产后10-14天内，子宫变下，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。
3.子宫颈的闭合：产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
4.子宫内膜的复原：产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。
5.恶露排净：产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
四．阴道卵巢保养
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。
五．产后身材恢复
产后身材恢复是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。
这些指标你都达标了吗？是不是也想要让自己的身材重归完美，但却苦于没有系统科学的方法？月子印象科学解决五大问题！
