母乳对宝宝来说是最健康，最有营养的食物，宝妈奶水不足，宝宝身体的营养跟不上，会使宝宝出现营养不良等情况。很多二胎宝妈表示，在第一胎生完孩子后出现奶水不足的问题。马上要生二胎了，会不会还和头胎一样出现奶水不足的问题？
产后奶水不足，可以试试以下方法：
1、多喂奶，多吮吸
宝宝在吮吸的过程能够促进催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌，所以宝妈们不要限制给宝宝喂奶的时间和次数，只要宝宝饿了，想吃，宝妈就应该喂奶。
2、多吃优质蛋白
例如多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆等等。
3、多吃通乳的水果和食物
通乳的水果：木瓜、花生米、黄花菜、木耳、香菇等。
木瓜性平味甘，具有消食健胃、滋补催乳、舒经通络之功效。还有可以在炖汤中加入党参、当归、青皮、陈皮等，这样也可以达到催乳的效果。
4、多按摩乳房穴位
宝妈可以选用乳根、膻中、少泽、足三里等穴。手指点穴，每日一次，每次每穴10分钟。
5、养成良好的生活习惯
正确、合理地注意生活、饮食、精神等方面的调理对缺乳的防治非常重要。及早开乳，养成良好的哺乳习惯，按需哺乳，勤哺乳，一侧乳房吸空后再吸另一侧。若乳汁未吸空，应将多余乳汁挤出。保证产妇充分的睡眠和足够的营养，但不要滋腻太过。
应鼓励产妇少食多餐，多食新鲜蔬菜、水果，多饮汤水，多食催乳食品，如花生米、黄花菜、木耳、香菇等。还要保持乐观、舒畅的心情，避免过度的精神刺激。
最重要的一点，宝妈在产后一定要保持愉快的心情哦~
