大多数妈妈生了宝宝后身材都发胖了，所以生了宝宝就急于减肥，但需要注意的是，产后要等身体恢复好了才能运动。传统做月子要求妈妈不能出门，卧床休息，有的妈妈觉得没有必要，但也会担心怕身体不适合活动，这些问题是有必要考虑的。在怀孕期间，妈妈身体的各部分都发生了变化，生了宝宝后，身体也处于一种恢复阶段，要想运动要了解身体状况，适不适合运动，避免对身体造成伤害。
一：首先要根据产后身体状况，剖腹产的妈妈，因为做了手术，身体受到了伤害较大，身体恢复过程较长，要等身体恢复好了才能运动。自然分娩的妈妈生产过程中可能有会阴撕伤等问题，随没有剖腹产那样的手术过程，但是分娩过程多身体也有一定的伤害，比如感染、出血等，妈妈们要等身体情况稳定了，最好是问过医生才能开始运动。
二：要根据产前运动情况合理安排产后运动。一般来说，有的妈妈自从怀孕后每天都坚持运动的，而且生产过程顺利，身体伤害较小，等身体稳定就能运动了，可以做一些幅度小的活动，散步、伸展练习等。如果在产前活动很少，基本上不运动，那妈妈产后千万不能着急，要等身体完全恢复好了才能运动，开始六周以体力恢复为主，后面慢慢再加强运动。不能急于求成，避免对身体造成伤害。
三：假如在怀孕期间或产后妈妈们有漏尿问题，或者打喷嚏、咳嗽、大笑时也会漏尿，一定要先解决漏尿问题，才能做一些像骨盆底肌肉练习等。如果从怀孕期开始妈妈就觉得后背或盆骨疼痛，请先咨询医生后再开始时运动，以免对身体造成伤害。经过医生的许可后，妈妈们可以做些仰卧起坐等的有氧运动。运动过程中如有不适应立刻咨询医生。
