昨天我们给大家讲了，想靠“坐月子”来治病是没什么可能了，但这并不意味着，新手妈妈们在月子期间不需要悉心照料。怎样科学地“坐月子”？健康朝阳来支招！
其实，“坐月子”有个官方名词——产褥期。产褥期指产妇产后身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态的那段时期。一般为6-8周，老百姓称之为 “坐月子”。
这段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎、抑郁症等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。这时如果不注意卫生，容易在月子里患病。那么这段时间该怎么保养呢？
一、建立舒适清洁、温度适宜的休养环境
月子里产妇汗腺分泌旺盛，排汗多，体质虚弱，因此，需要为产妇及婴儿创造一个舒适、清洁的休养环境。居室应清洁明亮，室内温度及湿度要适中，太热时应该开空调。要保持房间空气流通，每天通风2次，每次半小时。
要改变坐月子不能受风邪，即使三伏天仍门窗紧闭，不敢开空调，产妇身着厚衣、盖着厚被的不良习惯，这种情况导致热上加热，尤其在盛夏,产妇易发生中暑，甚至因此而身亡。
二、注意个人卫生
产后血性恶露多，如果会阴部有侧切伤口，容易增加感染机会。因此产后应尽力保持会阴部清洁、干燥，可用温水清洗会阴部，每天2—3次。
产褥期出汗很多，尤其热天暑热难当，身上很不舒服，不但“月子”坐不好，还会影响心情。所以要经常清洗，保持皮肤清洁。如果用热水淋浴或擦洗，都不会落下“月子病”。老习惯产妇坐月子不许洗头洗澡、不许梳头剪指甲等，这是不科学的，应该改变。
三、保持口腔卫生
有些人认为怀孕、生孩子与口腔卫生没关系，妊娠时还能做到保持口腔清洁，可是“坐月子”时都听老人的话，一个月内不刷牙不漱口，食物残渣在口腔中发酵腐败，可造成口腔感染。
妊娠时，受大量雌激素影响，牙龈肥厚容易患牙龈炎而致牙龈出血，牙齿松动，并出现龋齿（即俗话说的“虫牙”）。产褥期不刷牙漱口，会加重以上状况，因此应在饭后用温水刷牙漱口、保持口腔清洁。
四、衣着干净舒适
产妇的内衣裤要每天换洗，尤其哺乳的产妇因乳汁经常弄湿弄脏衣服，穿着时间过长会有异味，不但自己穿着不舒服，对哺乳的孩子也不卫生。产妇的内衣裤尽量选择透气性好、不刺激皮肤的纯棉制品。
五、哺乳前清洗双手
喂奶前清洗双手，轻擦乳头。哺乳后留一滴乳汁在乳头上，可以保护乳头，待干燥后可带上乳罩，起支托乳房的作用，促使乳房局部的血液循环通畅，避免引起乳汁淤积。哺乳时双侧乳房轮流哺乳，单喂一侧，时间长了会引起乳房一大一小。
六、注意饮食卫生
产后注意饮食清洁，食具要干净，生熟食品放置时要分开。刺激性食物不吃或少吃。如浓茶、咖啡等。由于产妇肠蠕动减慢，经常发生便秘。所以饮食以清淡、有营养为好，还应多吃蔬菜、水果，适当吃些粗粮食品。人工喂养孩子时，注意消毒奶瓶，奶制品易滋生细菌，每次用完一定要刷干净，消毒后再用。
七、适当休息
母乳喂养的母亲睡眠、休息要与婴儿同步，也就是孩子睡觉时母亲抓紧休息，这样既恢复了体力，又可保证足够乳汁。
