只要生过宝宝的妈妈们，肯定都听过这句话：月子里需要格外小心，否则就会得月子病的！是的，月子病确实让许多妈妈们闻风丧胆。但是只要经过好好调理，不但可以远离月子病，而且还可以让妈妈们变得更漂亮。 产后如何才能做到科学护理？这是让很多产后妈咪都觉得很棘手的一个问题。平时我们知道的不正确的护理观念又有哪些？今天，就为大家讲解一下产后护理方面有哪些不正确的观念，希望新妈妈们能引以为戒，更科学地做好月子。
一，分娩后卧床不动？
专家认为，产妇产后有恶露，如果整天卧床不动，恶露就会排出不畅而滞留在宫腔内。恶露是细菌良好的培养“基地”。恶露排不出去，易使产妇发生官腔感染，进而会引发子宫内膜炎和子宫肌炎。
正确的做法是：产妇在产后6到8小时以后就可以坐起来吃饭、喝水，24小时以后就可以起床活动，在室内走走，每天走2—3次，每次走半小时，半个月后可以干一些轻便的家务活，但持续的时间不宜过长，更不应干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。此外，产妇还可以在医护人员指导下，每天进行一些简单的锻炼或做一做体操，这有利于其康复和保持良好的体形。
二，坐月子室内不能开窗通风？
月子里让室内通风是必要的，室内空气不清新不流通，很容易滋生细菌，影响孩子和产妇的抵抗力，还很容易引发孩子的呼吸道疾病和肺病。
还有就是室内不通风，二氧化碳浓度偏高，会影响产妇的心情，孩子还会由于缺氧啼哭不止。其实产妇要注意的是穿堂风，空调和风扇不要对着产妇的身体吹就可以了。天气热千万不能闷着，不然会中暑的。
三，坐月子不能洗头洗澡？
产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
【温馨提示】：如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。
产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。
四，应该多吃母鸡？
很多老人听说家里有人怀孕了，就开始养老母鸡准备坐月子时炖来吃，认为它的营养价值比较高。因为从中医上来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。但实际上，月子期间是不宜多吃母鸡的。
正确观念：为何不宜多吃母鸡分娩后，新妈妈血液中的雌激素和孕激素浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。而母鸡体内含有较多的雌激素，越老的母鸡雌激素含量越高。如果新妈妈吃了雌激素含量高的老母鸡，会增加血液中的雌激素浓度，降低催乳素的催乳功能，导致乳汁不足，还可能完全回奶。而且新妈妈刚分娩后，肠胃功能也没有完全恢复，是不适合吃太油腻的食物的。
坐月子应该吃公鸡公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。月子里吃公鸡会降低雌激素的浓度，促进乳汁分泌。注意公鸡最好清炖，连同睾丸一起食用。而且公鸡相比母鸡，脂肪含量较少，新妈妈吃了也不容易发胖，不容易引起宝宝发生腹泻，也能让增加在哺乳期保持较好的身材。
五，不收腹可以自己恢复？
产科医生指出许多新妈妈生完宝宝后，肚子还有5个月妊娠般大，小腹赘肉无法消除，看起来实在是太难看了。 母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6月个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍。
关于生完孩子后的瘦身：我怀孕前168cm身高，体重110斤左右，生之前体重140斤左右（肉全长在我自己身上了），孩子6.2斤，生完第三天去称重，体重接近130斤。月子后，体重120斤左右，产后2个月，体重恢复到90斤。我用的是医生给我说的分体式收腹套装，减肥是每个女人一生的事业，没有捷径，建议大家都可以健康的运动，调理饮食来减肥而不要为了减肥吃各种减肥药来伤害自己的身体，可能你现在看不到什么副作用，对内脏的伤害那是永远都恢复不了的。
六，第一周就进补？
从古至今，生孩子都是家里大事，想把所有有营养的都让产妇吃，但进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。产妇胃肠功能较虚弱，消化系统跟不上，而且分娩前几天胃口也不佳。应从少量开始吃。
正确的做法：产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。
二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况。每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
七，等下奶再喂母乳？
建议婴儿应于生后1小时内开始母乳喂养，在此之前不应喂任何食物或饮料。母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
而且初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。一般来讲，宝宝每次吃奶需要20~30分钟的时间，即每边10~15分钟。
临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
产后形体恢复攻略1、调整饮食结构，切忌盲目进补生产之后，你可以逐渐恢复原本的饮食习惯。在饮食上，以补充营养为主，多进食新鲜的蔬果与粗粮，少吃高脂肪、高热量、高甜度的食物，这样既能为身体补充足够的维生素与纤维素，又能减少脂肪与热量的摄入。日常的饮食清淡搭配，避免辛辣刺激的食物摄入，避免油腻的饮食刺激，适当的摄入些米酒。2、适当有氧运动。适当运动很多传统意识上都觉得，女性怀孕期间和坐月子期间不要运动，以免影响胎儿生长和产妇自身健康。所以，很多妈妈在生产前后几个月内基本睡在家里不动弹，导致全身发胖，尤其腹部越发肥大，这是由于产后子宫膨胀及脂肪堆积造成的。对于产后妈妈，建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。结束月子(42天)后，我们可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。3、慎用减肥药现在市面上减肥药太多了。产后肚子脂肪积聚过多的妈妈可通过减肥令肚子恢复，但要注意健康减肥。为了你和宝宝的健康，请谨慎食用减肥药物。4、坚持母乳喂养产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。
5、适量吃水果，不吃零食不吃零食，但是我每天都吃了水果哦，适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包是不会长胖的。6、放慢吃饭速度，提前晚餐时间吃饭一定要放慢速度，吃顿饭的时间不少于20分钟，细嚼慢咽。晚上六点前吃晚餐，专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。7、保持充足睡眠产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事，因为这样不仅会打乱正常的生活作息，甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反，很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间，其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢。对于产后妈妈而言，最好每天可以保证8小时睡眠，午睡1小时，睡眠时间过少容易产生精神压力，而过多则会使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。8、养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯，坚持早睡早起、休息充足、运动多样性、饮食健康、定时进食......这样有助产后肚子恢复。9、饭后散步晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
