来源：潘幸知（ID:sharpshow）
文/幸知在线特约作者林蔚
01
前几天，西安一位27岁的妈妈抱着5岁的儿子从25楼跳了下去。警方排查后初步确认，这位妈妈的跳楼原因是产后抑郁症。
九月初，另一名女子因产后抑郁，一时激动从长江游船上跳入江中。不会游泳的她抓住江水中的树枝，顺水漂流了一个多小时，后被救援人员救起。
今年五月，陕西铜川一位年轻女子抱着10个月的婴儿坠楼身亡，女子疑有产后抑郁症。
一年前，一位广西的新手妈妈因为不堪忍受产后抑郁症的折磨，亲手杀死了自己的一对双胞胎子女，被判有期徒刑12年。
两年前，一位妈妈因为得了产后抑郁症，婆家给药吃，而娘家人却认为抑郁不是病，没必要吃药。最终，这位母亲抱着两岁多的女儿从8楼坠楼身亡。
……
近几年，伴随着二胎的全面放开，高风险生育人群增加，加上媒体对产妇死亡时间的报道，孕产妇群体越来越得到普遍关注。但是，这种关注，更多的是对其身体、生育风险的关注，有一种风险大、存在毁灭性危害的心理疾病，却相对来说被大家忽视了，这就是产后抑郁。
翻看网上各种对母亲携子自杀报道的讨论，我们会发现，大众的反应除了惋惜，还有另外两种主流的声音。
一种声音是：自己死就算了，连孩子都不放过！这样的狠角色，哪里可怜了？另一种声音是：哪个女人还没生过孩子？别人都不抑郁，怎么就你跳楼了？本身精神就有问题吧？
这样无知者无畏的论点，一部分出于还未经历生育的年轻女性，另外一大部分，则来自于少数具有男权意识的年长女性和很多事不关己却想当然的男性。
虽然有很多人在回复栏提醒他们了解一下产后抑郁，可作为既得利益享有者的男性们和上一辈的婆家妈甚至娘家妈们，早已习惯了不以为然的指责，却连科普的那一分钟都很吝啬。
02
有网友留言说，女儿出生之后，直到一岁半之前，她的情绪都处在一种焦虑、敏感、动辄就觉得很绝望，无法遏制地想流泪甚至自我伤害的状态之中。
每次感性的冲动过后，她也觉得不可思议。怎么会因为这么一件小事，悲伤到日月无光的地步？为什么就不能在精神奔溃前多些耐心，理性地控制自己？可是，无论做了多少心理建设，面对下一次突如其来的精神溃堤，仍然无法克制自己。那种丧失生的希望的感觉，这辈子都不想再体会。
这，是一个有幸靠自己的意志走出产后抑郁的女性的心声。
产后抑郁分为两种：一种是产后抑郁情绪，大多数孕产期女性都会在产后一年左右得到有效控制；另一种是产后抑郁症，作为抑郁症的一种，它的伤害性更强，持续时间更长，患者往往会在三五年甚至更长的时间里对生活怀有绝望情绪，情绪波动极大，严重者往往会有自杀甚至杀死孩子的冲动。
我们知道，除了体内激素水平的急剧下降，身体的创伤受损与极度疲惫、新手妈妈所面临的育儿的严峻挑战、自我身份的突变和家庭关系的重新调整都是导致女性产后抑郁的主要原因。
更何况，现代社会不仅要求女性做好一个妻子和母亲，同时也要求女性成为合格的、甚至优秀的社会人和职场人，多重压力加诸一身，女性产后抑郁的比例大幅上涨至高达80%，甚至连产后抑郁症的发病率都高达15%-30%，就成了情理之中的事情。
但槽糕的是，当新一代妈妈们越来越意识到产后抑郁的危害和严重性时，我们所面对的不仅是自我心理的调适，还有整个家庭的不理解所带来的指责和压力。
在老一辈人的观念里，女人天生会当妈。一旦有了孩子，自然会解锁一切育儿技能。而这种观念也被大多数丈夫所接受，以至于当妻子希望他们了解一下关于产后抑郁的常识时，很多男性的第一反应往往是“不就生了个孩子么？你怎么那么矫情？”
而且，很多男性还会拿周边的相仿年纪的女性去做比较：“你看某某，人家自己一个人带俩娃，不也每天开开心心的不当回事儿？”
如此一来，家庭的不理解、不支持甚至言必称“矫情”的轻视态度，最终导致了新手妈妈们的孤军奋战，以及随之而来的不断滋生加剧的悲观心理。
03
针对日渐普遍的产后抑郁，除了尽量营造安静适宜的家庭环境、症状轻微者要有等待自愈的耐心、严重者需及时治疗和服用药物等客观常识之外，我们如何能够与家人做好沟通，打好配合战，才是减轻抑郁症状的关键。
①在大家庭育儿的日常环境中，要首先争取公婆或父母的理解。毕竟，帮你带孩子的是父母，日常和你交流较多的也是父母，能够使他们了解你的难处，对你来说善莫大焉。
事实上，上一辈人之所以不理解新生代妈妈们的焦虑，是因为我们现在的育儿环境和育儿要求已经和以往有了极大的不同。
在基本的衣食住行都成问题的艰苦年代，妈妈辈和奶奶辈们养孩子，只管孩子们能否吃饱穿暖、手足健全，至于自身的精神状况如何，她们既不懂得，也无暇顾及；而在今天这样物质富足的时代，对精神状态的注重已经成了衡量一个人健康与否的重要标准。
同时，相对于上一代人的简单的“养活”，现代社会对育儿的高标准严要求也不同往日，教养孩子的重重挑战——如何亲喂、如何混合喂养、如何照顾孩子的饮食起居、如何兼顾膳食营养搭配，以及如何对幼儿进行早期教育和习惯养成等等，不仅需要新手妈妈们的不断学习，更需要家中长辈的配合和推动。
②对于新手妈妈来说，如何调适自身精神状态，并采取合适的方式与丈夫进行沟通，是减轻精神抑郁的重中之重。
首先，产后抑郁作为一种雌激素快速下降的病理表现，并不以女性自身的意志为转移。甚至可以说，很多时候，即便我们会在事后极端后悔自我伤害甚至伤婴的行为，但当时的冲动仍然是不可控的。而新手妈妈需要做的，就是坦然接受自己身体和精神的变化，不过分自责，并在情绪冲动后不断暗示自己会平稳度过这段抑郁期。
其次，由于夫妻关系是家庭关系的核心，如何做好对方的工作就显得至关重要。我的建议是，如果丈夫对于妻子推送的产后抑郁知识表示没有兴趣或者很排斥，那不妨换一种比较委婉的方式进行表达，对方反而更加容易接受。
比如，我的一位闺蜜苗苗就在自己孕晚期和老公进行过交流，她的表达方式是：“老公，我可能会在生了宝宝后有一年左右的产后抑郁期，在这段时间里，可能我的情绪不太稳定，会因为一些小事发脾气或者没耐心，如果让你觉得不愉快了，还希望你能多包容和原谅我。”
相比“因为我有产后抑郁，所以你一定要让着我”的说法，这样的措辞显然温和得多，而且让丈夫感觉是站在他的立场上为他着想。而这剂预防针的结果就是，苗苗老公开始主动关注和询问产后抑郁，再也不抱怨苗苗有“公主病”了。
③在妻子做出努力的同时，新手爸爸如何转换角色意识，打好配合攻坚战，是能够使妈妈们平安度过甚至尽快度过产后抑郁的内在动力。
为什么西方国家的很多爸爸都反映男性也会有产后抑郁，而中国的爸爸们则普遍觉得事不关己？很简单，在西方的家庭观念中，父亲对育儿的参与意识非常重要，而西方爸爸们在陪伴孩子成长的时间和力度上也远远高于中国爸爸。
在西方街头，随处可见推着婴儿车或者抱着宝宝散步的奶爸。在丹麦这样的人口负增长率国家，官方甚至为新晋父母们双双提供长达近一年的育儿假期和养娃高福利，爸爸和妈妈在这段时间内的唯一工作，就是共同承担育儿的重任。
而在中国，因为传统伦理观的灌输和现实条件的不允许，女性往往会在婚后主动或被动地承担全部育儿责任，以致于在小区带孩子散步或陪孩子玩耍的，不是妈妈，就是清一色的爷爷奶奶或姥姥姥爷。
和女性成为母亲之后的快速被催熟不同，对很多男人而言，他们虽然已经荣升爸爸，可内心里却始终觉得自己还是个孩子。而角色转换的缺失，使这些新手爸爸们在家庭养育环节的参与度极其低下。
对他们而言，孩子与其说是需要承担责任的对象，不如说更像是茶余饭后暂时的玩伴和用来逗弄的玩具。甚至在一部分还总想把老婆当妈使的丈夫心里，会觉得妻子对孩子的全身心照顾剥夺了自己本该享有的关注和权利，从而对妻子心生不满。
这种情况下，新手父亲们尽快意识到自己的问题、积极改变观念、学会承担爸爸的责任就成了他们亟待解决的问题。而只有爸爸观念的自觉扭转，才能真正为孕产妇提供和谐温暖的外部环境和精神支持，从而降低产后抑郁的伤害性，帮助她们安然渡过难关。
作者简介：林蔚，情感写手，职场厮杀的文艺范儿妈妈。关注女性的心灵修行和自我成长，希望越来越多的女性能在生活砥砺中日渐强大，心怀菩提，手执金刚。微信公众号：红袖走马笑里看花
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