宝妈们都认为坐月子就是“坐着”修养，其实坐月子也有一定讲究，不是单纯的卧床休息，适当的运动反而能更快的帮助恢复，而月子过后的一些运动，还可以帮助瘦身哟。
相信许多的女性分娩后，看着自己肚子松垮垮的样子，还有大腿、屁股上的肉肉，涌起一阵心酸，爱美的妈妈肯定想要马上运动，但是产后运动可是要有一定休养时间后才能做的哟。
如果是自然分娩的妈妈，不要一直躺在床上，产后的2-3天左右可以下床走动，3-5天则选择做一些收缩骨盆的运动，大约2周以后就可以做一些柔软的瑜伽和伸展运动。如果是在产后出现有大出血的妈妈则要看身体恢复情况。
而剖腹产的妈妈，就要根据伤口的恢复情况，一般来说做完月子就可以适当做一些伸展运动，产后6-8周，则可以看伤口和子宫恢复情况，锻炼腹肌的轻度运动。
疑惑一：还在喂奶适合运动吗?
如果妈妈处于哺乳期，建议妈妈在运动前喂奶或者是把奶挤出来，避免出现涨奶。运动时选择宽松、排汗的衣物。因为运动后身体会产生乳酸，进入血液后会让机体产生代谢，可以改变乳汁的浓度和味道，容易引起宝宝吐奶。一般休息半小时和一小时后，乳酸恢复正常再进行喂奶。
疑惑二：那些运动适合产妇
在产后半年内，宝妈的身体还在康复期，所以建议多以一些温和有氧运动为主，而产后六个月在加入一些无氧运动。
1.散步
对于一些产后虚弱的妈妈，小强度的散步也是一项锻炼，可以简单的增加时间，从10分钟开始不断的增加，可以更加有效锻炼。
2.产后瑜伽
瑜伽是一种比较温和的运动，帮助了身体恢复，也可以修饰怀孕以后的一些坏习惯，对于一些没有做过瑜伽的妈妈们，则建议在老师专业指导下运动。
产后运动一定不能着急，而且每个人的身体素质不同，所以不要操之过急，做到循序渐进的习惯，这样可以更有效的瘦身，也能更巩固，最好的减肥速度是每个月瘦3斤，各位妈妈加油吧，只要持之以恒，一定可以恢复到苗条的身材。
