怀胎十月，宝宝的降生，无疑是最幸福的。但是从怀孕到宝宝降生，产妇经历了许多痛苦。同样的，产后坐月子相较于生宝宝，痛苦有过之而无不及。产妇经历长时间的生产过程，消耗了大量的体力，同时分娩之后身体也出现一些变化，坐月子的目的是在这段时间能通过正确的修养方式，使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也将不好的体质在这段时间内慢慢养好。如果坐不好月子，后期随之而来的后遗症会让你痛苦连连。因此，坐月子对女性来说，是一场能否重生的历练。一定要休息好，调理好，这样才能更好的照顾好宝宝。
1，坐月子需42天
新妈妈子宫的回缩需要6周时间才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要六到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天。
2，充分休息
十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子这段时间，让产妇得到充分的休息，亲戚朋友最好少来探访，一则是保证产妇有平稳的情绪，充分的休息。二则外来的人可能会带来病菌，探访的客人不宜过多，时间不宜过长。
3，心理调节
伺候月子往往是全家齐上阵，但育儿理念不同，常造成婆媳矛盾，月子里的女人因荷尔蒙分泌水平严重下降导致情绪会不稳定，还可能产生产后抑郁，所以家里人尽量让产妇高兴，才能保证宝宝的“口粮”。另外产妇自己也要保持良好乐观心态，积极迎接新变化。
4，饮食
很多妈妈以为生完孩子，就可以无所顾忌，什么食品都可以样样来，NO，新妈妈要注意了：产后饮食调养对产妇来说非常重要。妈妈要吃婴儿和自己两个人的食物，饮食上一定要新鲜、卫生且营养，每天适当为妈妈加餐，增加2-3个小点心、汤类及水果等。记住以下几个原则
①产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。
②产后两个星期内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前，产后的头几天最好以好消化好吸收的流食和半流食为主，例如粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。顺产后，24小时内应吃流质或半流质食物，随着体力的恢复和食欲的增加，可吃普通食物。
剖宫产的产妇以肠道排气作为开始进食的标准。术后第一天应给予流食，以粥、米粉、肉汤等流质食物为主。在术后第二天，应吃些稀、软、烂为主的半流质食物，如肉沫，鱼肉，烂饭，烂面条。第三天就可以吃普通食物了。两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
③不可暴饮暴食，少食多餐比较好，食物要干稀搭配，荤素合理。
④不食用生冷的食物。
蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
5，母乳喂养注意事项
①母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶有时腹痛是正常的。
②用正确的方法停止哺乳
一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出。
③母乳
不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水。两边的乳房都要喂，多多吮吸，奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。还要充分休息，不能太累，按摩热敷刺激，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
6，身体条件允许了就可以洗澡洗头
传统坐月子是不能洗澡洗头。实际上，后一周，新妈咪会大量排汗，产褥期又是新妈咪免疫力最弱的时候，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染的机会。因此在身体许可的情况下，是可以洗头洗澡的。但是产妇月子期间洗澡要注意采用淋浴，忌盆浴。洗澡房里的温度以及洗澡水的温度，千万不能用冷水洗澡，而且洗完之后要立即用浴巾包好身体，不用吹到风。
另外月子里千万不能碰冷水，不然会得关节炎。产后新妈咪体制多为气血两虚，所以对外界温度变化的调节能力有所下降，尤其是四肢、头部尤为敏感，若是长时间接触冰冷的水，很容易发生关节酸痛。
7，坐月子刷牙
说起坐月子，老一辈人可能会和你说坐月子不要刷牙，但是一个月真的不刷牙好吗？月子里不刷牙会使大量细菌积存在牙垢里，增加牙龈感染的机会，而且大量的食物残渣留在口腔也会腐蚀牙齿。所以，及时刷牙清除积垢，才是保护牙齿最基本的方法。
8、月子里要尽可能下床走动
坐月子不是说完全的卧床一个月，刚生完宝宝身体虚弱，要保证在床上休息二十四个小时或者是四十八个小时，之后就要起床下地走动，如果月子里长时间卧床、不下地运动，很可能引发下肢静脉血栓、影响子宫的收缩及恶露的排出，还有产后子宫脱垂等症状。一周以后可以在床上做些简单的产后体操，半个月之后还能做扫地擦桌子这一类，较轻松的家务。这些有利于产后体型的恢复。
9，及时束缚
产后其实是很重要的，专家指出产后半年都是恢复身材的黄金期。我们的子宫原本也只有一个小梨那么大，怀孕足月时会涨大几十倍，就像一个大西瓜那么大。孕三个月以后，子宫在盆腔里已经装不下了，它就得往上撑，撑得内脏都挤到了一起，甚至会把心脏都挤歪了，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂，而内脏下垂不仅会引起大肚子还可能是所有妇女病的根源，因此必须要及时束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，防止内脏下垂，预防妇女病。建议选用产妇专用的。看看我用的这，出月子就恢复了。新妈妈不可盲目节食，会影响宝宝的乳汁。
10，不要吹风受凉
月子里产妇的身体虚弱，抵抗力差，怕开窗吹了风，会受凉，但若是像老传统说的那样，门窗紧闭，空气不流通，人体呼出的脏空气无法排出外，新鲜的空气又无法进入室内，会导致家中空气污浊，更容易滋生细菌，造成感染。
月子应保持室内空气流通，但风口不能对着新妈咪，应经常打开窗户透气。偶尔让和煦的阳光和温柔的风，进屋来拜访一下，是不会造成伤害的。室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。即冬天温度18～25℃湿度30%～50%，夏天温度23～28℃湿度40%～60%。要注意居室宝宝排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道，及时通风，居室过多氨气会影响宝宝肺部发育，一定要保持空气清新。
11，刻意保护关节
月子里不能光脚、不能穿凉鞋或高跟鞋。孕期由于激素的影响，全身的韧带都会变得松弛，产后体质较弱的新妈咪应注意保暖。产后不宜过早穿高跟鞋，容易增加跟痛症发生的几率。新妈妈月子期间对各种关节的保护一定要用心，喂奶时披个外套，腰部用毯子护着，并学会偷懒，月子期间关于宝宝的事情大多都可以让婆婆和老公做，例如换尿布、洗衣服等等。
12，按时进行产后检查。
产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况，若有异常，此时大多轻微，可迅速予以处理、矫正。
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