对于每一个生过小孩女人来说，生小孩就是在消耗一次生命的精华，所以对于孕妇产后，必须要做好月子，把奉献给小孩的生命精华补上来。月子坐不好，可以说女人的下半辈子就不好过。落得一身病，并且很难治愈，月子坐的好，今后的身体健康指数会更高。不过提到“坐月子”估计过来人都能侃侃而谈，说上一大堆本人的经历，不能洗头洗澡，不能刷牙，要喝油腻的汤下奶，但是这些都对吗，对我们的身体真的有协助吗?我以一个过来人的身份告诉大家，坐月子能够洗头洗澡，也可刷牙，但是前提是留意保暖，不能让本人着凉。一个月不刷牙不洗头，想想都觉得太恐惧。新妈妈一定要学会正确的护理常识，护理好了真的会让你年轻10岁不止。
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一、产后立刻休息、休息、还是休息
分娩虽然很费力，可刚升级为新妈妈，不少产妇不想马上休息。她们情绪亢奋，急于找人倾诉、分享心情；有的想立马履行妈妈的职责。若这时常坐起或走动，会造成松垮的子宫和内脏收缩不良或下垂，而“内脏下垂”会引发很多妇科病。所以这时除了吃饭、睡觉，都是卧床休息，放松身心。
二，饮食原则
一般宝妈在生产完宝宝了以后就可以按照医嘱就餐了（顺产可以吃普通食物，剖腹产则需要先饮流质、半流质，通气顺利后就可以改为普通食物了），一般情况下是无需额外喝汤水的，如果需要喝汤也应该以清淡的蔬菜汤为宜。宝妈们可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以不引起乳房胀痛为原则。并不是说喝的越多越好，适合宝妈的身体才行。另外，补充足够的水果对宝妈身体的恢复有很大帮助，但是性凉的水果，如梨、橙、奇异果等，宝妈还是较少食用为好。另外产后饮食千万别陷入5个误区
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①只喝汤不吃肉。老观念里，汤的营养比肉丰富。其实，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质溶解在汤里的量很小，肉比汤的营养要丰富得多，应该连汤带肉一起吃。
②一味大补。过度进补有害身体。补法是因人而异的，根据个人的体质进行，不能一味乱补。
③过多喝红糖水。红糖有益气补血、活血化瘀的功效。所以产后的准妈妈可以喝一些红糖水，不但有利于子宫收缩和复原、还能帮助我们排除恶露。但不能常喝、多喝、还乱加入东西喝的方法不可取，也不建议。大量喝红糖水，进行活血化瘀的话，就会导致恶露增多。因此，在产后的女性朋友应该注意红糖水的合理摄入。一般控制在产后10天前后为宜。
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④爱吃鸡蛋。过多吃鸡蛋，身体不能吸收，容易引起腹胀、便秘，一天进食两个鸡蛋就可以了。
⑤拒绝吃盐。有些妈妈认为吃盐会对乳汁产生影响，因此拒绝吃盐。其实适当摄入盐分对乳汁的分泌和营养是完全没有影响的。反而是不吃盐会出现乏力的感觉。
三，注意温度变化和保持空气流通
宝妈们在坐月子时，一定要随时注意温度的变化，避免遭受冷风侵袭。但是，这并不意味宝妈就不能吹风，门窗需紧闭。不开窗会导致室内病原体增多，使呼吸道疾病发病率增高。为了避免着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，把各个房间的窗户都打开。适当通风，室内的空气保持流通，会减少感染病毒的风险。
四，尽早下床活动身体
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传统观念认为，产后需要静养，所以要长期卧床不能活动。月子期间是不建议宝妈多活动的，因为产后伤口的恢复需要一段时间的静养才能恢复。但是经过一段时间的休息之后，宝妈还是应该尽早下床活动，适当活动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。这样能帮助身体更快的恢复。当然，这个时期宝妈的身体很虚弱，所以要注意适当的活动，重活、累活是一定不能做的，不然就很可能伤害到处于恢复期的子宫。
建议：顺产后24小时之后就可以下床活动，选择剖腹的宝妈，下床活动时间可以推后1天左右。这样可以加快宫腔内的恶露排出体外。
五，保持卫生清洁，洗头洗澡刷牙一样不能少
产后不宜碰冷水。因为产后新妈咪体制多为气血两虚，所以对外界温度变化的调节能力有所下降，尤其是四肢、头部尤为敏感，若是长时间接触冰冷的水，很容易发生关节酸痛。但是这并不意味着不能洗头洗澡。
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产后个人清洁必不可少。产后一周，新妈咪会大量排汗，产褥期又是新妈咪免疫力最弱的时候，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染的机会。保持产褥期的清洁反而对产妇的恢复身体，减少感染等有着积极的作用。
自然分娩的新妈咪只要体力允许，可以在任何时候采用淋浴，促进血液循环、加快新陈代谢。剖宫产的新妈咪在伤口未愈合之前，要保持腹部伤口的干燥、清洁，因此不能淋浴，但可用温水擦洗局部。无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，水温最好在38℃～41℃之间。另外老人们都说：产后不能刷牙！实际上，月子里产妇进食频繁，更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。
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六，借助外力聚拢腹部
产后其实是很重要的，专家指出产后半年都是恢复身材的黄金期。我们的子宫原本也只有一个小梨那么大，怀孕足月时会涨大几十倍，就像一个大西瓜那么大。孕三个月以后，子宫在盆腔里已经装不下了，它就得往上撑，撑得内脏都挤到了一起，甚至会把心脏都挤歪了，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂，而内脏下垂不仅会引起大肚子还可能是所有妇女病的根源，因此必须要及时束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，防止内脏下垂，预防妇女病。建议选用产妇专用的。看看我用的这，出月子就恢复了。新妈妈不可盲目节食，会影响宝宝的乳汁。
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七，坐月子期间不要过度劳累
生完孩子养孩子。你既要承担照顾孩子的重任，家务事也一件没有落下。所以，产后的你常常腰酸背痛，却还是不能卸下母乳这一重任。可是，要在这里提醒各位妈妈：产后要注意多休息别太劳累，因为只有照顾好自己的身体才能更好的照顾家人和孩子。
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八，坐月子的时间
顺产的宝妈在经历六周的坐月子之后，他们的子宫和胎盘剥离的创面就能够完全愈合，但是对于剖腹产的宝妈来说，六个星期的恢复时间是不够的，她们坐月子的时间最少需要四十五天的时间，如果剖腹产的宝妈们想让身体尽快恢复，那么在产后四十天开始活动活动身体是一个不错的选择，当然，体力活宝妈还是不能做的，因为愈合的伤口可能会被撕裂。
九，心情愉悦
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由于激素的变化，产后产妇很容易心情变得沉闷，可千万别小瞧了心情不好带来的后果，它不仅会影响宝妈的身体恢复，还会影响到下奶的质量。所以宝妈要调节好自己的心情，以一个良好的心态来渡过整个月子期。
