爱美是人的天性，尤其是女人！
天气越来越热，许多爱美的妈妈们也越来越看不惯身上呼之欲出的肉肉了，多少次脑海里冒出要瘦十斤二十斤的美好愿望，也正打算一步步去行动。但是准妈妈们和普通人还不一样，受生产后的身体状况和产后哺乳等问题限制，所以选择减肥之前一定要先了解自己的身体状况，不然留下病根追悔莫及！
下面就来给大家介绍一下新妈妈减肥要注意哪些事项：
首先是新妈妈在生产以后，自身状况面临两个问题。
1.身体的内部恢复状况;
2.身体的外部恢复状况。
在没有搞清楚两部分内容的前提下，请不要急于减肥，仓促减肥或许是无效的，甚至给身体带来损害。
一、身体的内部恢复
新妈妈产后的初期，会出现一系列要调整和恢复的身体状态。譬如，生殖器官恢复、子宫下垂、尿失禁等等状况，这都是盆底肌肉力量微弱、韧带在怀孕期间被过度承压导致松弛，以及腹部松软等现象。
另外，在宝宝出生后，身体的激素水平也会慢慢恢复、身体存积的垃圾以及肠道的毒素等等，这些都是需要进行调整来帮助恢复的。
二、身体的外部恢复
新妈妈在产后初期，身体外部也发生了很多变化，是需要积极应对的。譬如：胸部下垂、腹部松软如棉花、虚胖、过度肥胖到要崩溃。其中有的变化如果不积极应对，甚至就是不可逆的。
这两个部分都是我们在新妈妈产后初期要同时进行调理的，在调理的过程中达到体脂体重恢复，体型恢复的目的。
三、科学的调理及减脂的时间表
1、产后42天内一定要养好身体。这个时间阶段，着重调养身体内部状况，给身体提供充足、均衡的营养，并且一定要保证足量的蛋白质、维生素、矿物质等针对性营养，根据各自不同进行补充，给身体修复提供原材料，补充因生产流失、消耗的元气！
2、产后42天主要是清除身体毒素。这个时间阶段可以疏通肠道、清除毒素、恢复身体的基本体能。在这个阶段，只可以将身体的体重恢复6斤左右，不可恢复的太多。
小贴士：产后恢复请勿只看外形，住重要的是看我们的身体的某些器官和部位，譬如生殖器官以及盆腔肌群，这些需要大约6-8周方可基本恢复。所以，在这个阶段请勿自行开始节食减肥。
四、三个月后可开始正式减脂
为什么是三个月，而不是其他时间可以减脂?
原因是：很多新妈妈的怀孕都是这样的节奏：意外怀孕—怀孕期自然饮食无计划—怕痛剖宫产...这样的过程对于女性的身体是一次很大的“劫难”，要知道，女性身体一生的三次转折(初潮、生产、更年期)，这次是最有可能让身体进行一次正面逆转的最好时机。你会发现有些女生生育后更美了，有些女生生育后老了很多。因此生育后的调理很关键，这也是说为什么月子里要养好。
在90天时，女性身体开始真正地复苏，这个时间节点是特别珍贵的，首先是身体的荷尔蒙开始恢复到原先水平、身体的代谢开始提升，而且新妈妈的身体在这个时间节点自我恢复是很惊人的。有句话叫做顺势而为，这个时候借东风开始健康减脂，会让身体恢复到最佳状态成为可能。
五、减脂减肥要懂食物
新妈妈在产后初期，新妈妈们的妈妈或者婆婆，都会害怕营养不足，给新妈妈开始进行“大补”。这个大补是要加引号的，为什么?其实补进去的往往不是特别需要的营养性食物，相反无意中会摄入很多能量高的食物。
例如：高脂食物(一些荤汤、浓汤、重口味动物食物)、高糖(甜食、甜汤)、高淀粉(白色米面)。这些食物往往很快让一个新妈妈在还没有进入身体调整阶段，就立即转入身体高负担模式，让很多新妈妈的身体不堪重负。
那么，什么是高营养的食物呢?在这里，我们指的主要是：纯蛋白质食物、维生素、矿物质食物。并且食材选对了，同时还要在烹饪方法上注意，如果不注意，一盘青菜也是可以做成高脂食物的。
有一点要主要在90天后的减脂，是不可以节食进行的！因为有些准妈妈还会有哺乳的需求，所以必须保证营养的充足，这是关键。所以市面上所有的节食、减肥药、纯运动减肥在这个时期都是不可以进行的!它不仅会影响到准妈妈奶水消失或减少，还会造成身体营养不均衡，这样的饿瘦是我们必须拒绝的!
小贴士：产后要塑型
这一点想必是每个新妈妈最关注的焦点吧！特别是产后这个松松垮垮的大肚子，不单单是为了美，这里就不得不说说产后为什么要收腹？因为产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。收腹裤对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早穿收腹裤能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。但是，必须使用专业的。
产后恢复不容小觑。希望每个宝妈都能健康恢复棒棒哒！
收腹微信：LLQloveDP
