每个女人觉得怀孕时的辛苦都在生产完的那一刻可以得到释放，再也不用顶着沉重的大肚子了。殊不知，孩子生出来后才知道更艰苦的日子才刚刚开始，就是产后恢复。月子期是女人身体最需要调养，也是最虚弱的时候，这个时期不注意好好调养，以后可能会患上各种疾病，所以坐月子真的不比生孩子轻松到哪去,身体疼痛不说，坐着不动就流汗，还有一堆的传统月子禁忌等着你，不能洗澡洗头不能下床……nnn个这不行那不可，月子期简直是人间炼狱。事实上在月子里的每一个生活细节确实都不容小觑，但坐月子也不必都听长辈的，千年的传统传承有其道理，但代代相传，难免有误，或者跟不上科学的发展。所以新妈妈们要擦亮眼睛科学坐月子才能真正意义上恢复好不落病。
一，饮食禁忌1，不可立即大补特补很多人月子期间，产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋;家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉。坐月子一般人都知道在这期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个时间吃。但每天摄入极高的脂肪和蛋白质，但忽略了矿物质、维生素、膳食纤维的补充，同样是营养不合理，影响了产后的恢复和奶水的质量。
2，不能吃生冷、大辛大热、大量调味品妈妈分娩时用力伤气，加上胎儿娩出时的失血，导致气血两虚，如果坐月子的时候妈妈不注意饮食禁忌，吃了生冷、大辛大热，如辣椒、肉桂、花椒等食物，既对伤口恢复不利，又容易导致恶露不止以及落下月子病。酱油、食盐、味精、鸡精这些食品调味剂最好是要少放的，吃这些调味品对咱们身体代谢很不好而且还会通过乳汁传给宝宝，宝宝吃了这样的乳汁后很容易上火。还有茴香是咱们坐月子里的最大禁忌，朋友们千万不要以为它的炖汤味道好就煮高汤的时候加入这个茴香，很容易引发咱们精神紧张、失眠。
3，坐月子不能吃凉性水果如果妈妈在坐月子的时候吃凉性水果，容易导致循环变差、阻碍血气运行，影响对子宫的恢复和产后身体的代谢，因此在月子期间，妈妈尽量避免服用凉性水果，比如西瓜、水梨、柚子、椰子、橘子等。二，必须注意子宫的观察产后子宫可以逐渐恢复到原来的大小，一般需要6周左右的时间。恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，就是子宫恢复正常的信号。如果6周产后检查发现还是有不少血性恶露，就要做检查看看是否子宫恢复不好并及时处理。三，月子期间的个人卫生很重要
在老一辈人的观念里，月子期间是一定不能洗头洗澡的，原因是洗了之后会受凉，导致寒气入体。事实上从卫生方面来说，坐月子期间还是洗比较好。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风。产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病，尤其是在夏季，妈妈们更要保持身体的清爽干净。但要注意以下几点1，暂时不要泡澡产后妈妈恢复期间，身体中的污物会以恶露形式逐渐排出，由于泡澡时浴缸或浴盆中的水无法流动，这些污物可能会滞留在洗澡水中，容易引发二次感染。
2，坐月子洗头之后自然风干洗完头之后一定要立马吹干，不要为了保护发质而选择自然风干。如果坐月子的时候自然风干头发，导致头痛，落下月子病就不好了。3，不可碰冷水 坐月子的时候妈妈身体虚弱，容易风寒入体，如果碰到冷水就容易导致四肢关节酸痛。所以不管是擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用温水。避免被凉气侵入身体，导致以后的生活质量降低四，产后适量运动。
虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充分休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合，有助于身体的恢复，正常分娩后24小时内卧床休息，第二天在身体允许的情况下起床走几步，有利于怀孕过程中被压迫器官的复原。但月子时期妈妈的身体不可尝试过于激烈的运动。五，坐着喂奶 推荐坐着喂奶。两侧乳房轮流喂养，吸尽一侧再吸另一侧。若一侧乳房奶量已能满足婴儿需要，应将另一侧乳汁也要排空。婴儿的胃呈水平位置，喂完奶后应将婴儿竖直抱起，头靠在妈妈身上，轻拍背部，排出吞入胃里的空气，以防止溢奶。 六，产后注意收肚
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的，减了好多肉肉，哈哈。你们也可以试试
七，天气再冷也要开窗大家都知道女性坐月子不能受凉，不能吹凉风，但这并不表示日常生活中不能开窗，长时间关闭门窗室内的空气就无法流通，空气中的病菌浓度就会升高。
在坐月子的期间，房屋要通风，保持室内空气的清新，减少细菌的滋生。清新的空气和良好的修养环境对产妇心理的舒缓作用也是不容忽视的！八，坐月子能哭否？这句老话又让多少妈妈把委屈咽进肚里。为什么就不能哭了？老人总会一本正经地说："月子里哭，会落下月子病，眼睛会哭瞎的。真的是这样吗？新妈妈刚生完孩子身体都很弱，产后体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，容易出现忧郁倾向；再加上妈妈产后气血耗损，如果哭泣就会伤到精血，很可能伤害到眼睛。因此建议妈妈在月子期间尽量不要哭泣，要好好地休养。
但眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道，长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多，所以偶尔哭泣没什么的。家人要及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解内心的抑郁。因此，哭过之后，也释怀了，要积极调节情绪，保持心情舒畅，这样才能做一头合格的妈妈。九，体力工作要适当
女性生产时会消耗身体的大部分精力，并且使骨盆发生变化，需要一定的时间才能完全恢复。普通的体力劳动尽量少做，尽可能让家人帮忙，建议宝妈产后半年内不要搬运或提重量较大的东西，以免造成韧带拉伤，影响产后的恢复情况。
