文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！
记得在前段时间，有一个很火的疼痛实验：有专门的机器将疼痛分为12级，要求男生来从1级开始逐渐实验，但一般到5级左右的时候，大多人都会直呼受不了，选择放弃。
从这个实验就可想而知，12级的疼痛到底有多痛，简直不敢想象。但女性分娩时的疼痛就相当于12级，妈妈也只有使出自己的洪荒之力，才能收获到宝宝落地时的一生哭喊。
那么，准妈妈该怎样做，才能缩短产房的疼痛呢？
首先，准妈妈需要知道顺产是分为这3个产程的：
第一个产程：出现规律宫缩，一直到宫口全开，这个过程一般需要11个小时左右，而生过宝宝的二胎妈妈，一般则只需要6~8个小时。
第二个产程：从宫口全开到宝宝初步出生，这个过程需要1~2个小时。
第三个产程：宝宝完全出生，这个过程需要的时间比较短，一般在半个小时以内。
想要缩短产程，准妈妈需要知道这3点：
1、调整好心态
在分娩的时候，准妈妈的心态是很重要的，如果太过于紧张，就很容易在生产时手忙脚乱而导致产程更长。所以，准妈妈应放松心态，听从医生的指挥，合理的分配力气，这样就会有助于缩短产程，减少分娩时的疼痛。
2、及时补充能量
在分娩的时候，准妈妈需要耗费很多的力气，所以就需要准妈妈提前做好热量的储备。比如在分娩之前，准妈妈可以吃一些能够补充能量的食物，如果准妈妈的胃口不太好的话，也可以吃一些流质的有营养的食物。
3、适量的运动
准妈妈在出现规律宫缩的时候，如果身体情况允许的话，尽量不要躺在床上，可以下床做一些适量的运动，如适当的走走，听从医生的指导做一些助产的动作等。如果躺在床上的话，最好也要保持侧睡。
每个妈妈都是伟大的，为了宝宝能够健康平安降生，忍受了身心上的巨大疼痛。但这个过程对妈妈来说，又是幸福的，因为从此便可以见证宝宝的健康成长，他们的笑脸，就是给予妈妈们最好的回报。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
