临产前，准妈妈们的心可所谓七上八下的，甚至紧张得东西都吃不下或是吃得不多。但是不管心里多么忐忑，孕妈们该吃的可不能少哦，临产前多吃一些助力的食物，是有利于为生产时保存充足体力的。但有一些食物却会对分娩造成“麻烦”，需要避免食用。
巧克力是“助产力士”
据研究，一次分娩所消耗的热量是2.6万焦耳，这相当于跑完1万米是所需要的能量。所以孕妈们在分娩的过程中，补充能量是非常有必要的，而在所有高能量的食物中，巧克力被称为“助产力士”。
每100克巧克力中含有碳水化合物50克以上、蛋白质15克，而这些可以释放出大量的能量，其中的碳水化合物吸收利用速度特别快，是鸡蛋的5倍。另外，巧克力中的微量元素、维生素、铁、钙等营养素含量也较丰富，对准妈妈产后产道修复以及泌乳和增加乳汁营养也有很多益处。
所以准妈妈在待产时可以适当吃些巧克力。越纯的巧克力越有效。
可以帮助提升产力的其他食物
①蜂蜜、红糖、藕粉等甜食
含糖量较高，也可以较快速地释放出较高能量，可以适当食用。
②容易消化的高能量食品
如粥、米汤、小馒头、面包片等可以相对持续地提供能量。这些食物食用方便，可以在阵痛的间隙吃。
③牛等氨基酸饮料及参汤
有一定提神助力作用，一般能在饮用后20-30分钟开始显现效果。挣扎了较长时间，已经筋疲力尽的准妈妈，可以食用这类食物补充能量。
还有很多食物也可以提供较高能量，可以搭配食用，但要提醒一点，产前不要吃桂圆，桂圆有使子宫乏力之嫌。
分娩时抓住机会进食
◆ 第一、二产程
第一产程、第二产程能量消耗都很大，应该抓住进食机会。
第一产程前半段宫缩间隙比较长、阵痛也比较轻，这时可正常进食;第一产程后半段，宫缩时间间隔变短，宫缩强度已经难以忍受，只能在两次宫缩之间进食;
进入第二产程只可在阵痛的间隙一口两口地吃;
◆ 第三产程
第三产程时间较短，能量消耗较小，准妈妈通常不需要再吃东西。有的准妈妈想在可以正常进食的时候多吃一些，存储能量，这样做其实反而容易增加消化负担，影响产力。
“麻烦”食物少吃
这里要提醒孕妈的，下面三种食物产前应该少吃：
①粗纤维含量多的
含粗纤维多的食物，容易在体内产生大量的食物残渣，而且粗纤维有通便的作用。孕妇分娩时会非常用力，粪便很容易被先“生”出来。不仅会苦了医生，也令产妇无比尴尬。含粗纤维多的食物有，土豆、芹菜、红薯、杂粮、燕麦等。
②气味重的
孕妇在待产室时，会和周围有言语上的交流，若吃过一些气味重的食物，会给别人带去很不舒服的感受。口中气味太重，孕妇开口说话也容易多分不自信。气味重的食物有，韭菜、大蒜、大葱等。
③不易消化的
临产前，不易消化的食物少吃或不吃。不易消化的食物容易增加肠胃的负担，引起腹部不适。不但会给产程添麻烦，有时候还容易导致产妇产后腹部胀气多受罪。比如，过量的鸡蛋。
提醒：进产房前，可以先最好准备一个带吸管的杯子，或者另外备根吸管，用来进食液体食物，比如红糖水、蜂蜜水、红牛等，分娩过程中会大量出汗，急需水分的补充为生产助力。
如果是剖宫产的妈妈们，建议在分娩之前不要饮食，以保证肠道清洁，减少肠道胀气，同时也可以减少手术中发生呕吐。具体禁食时间，医生会告知各位孕妈~
