『增加各种营养素』
在营养方面，怀孕晚期的孕妈妈需要较多的蛋白质、铁质与钙质。
在蛋白质的摄取上，每日应增加优质蛋白20克；铁质则需要35毫克左右；至于钙质，则每天需增至1200毫克。
『减少油腻重清淡』
饮食方面，除一日三餐多选择天然食材外，烹调时也要少油、少盐，以清淡为主。尤其是餐后点心最好选择营养价值高的食品，而非光有热量空无营养的垃圾食物，可以多喝红豆汤、多吃烤马铃薯等。
『高危人群重控制』
对于本身就有慢性疾病的孕妈妈，到了怀孕晚期更要特别小心饮食的控制。例如有高血压、糖尿病的孕妈妈，除了要严格控制体重外，还要进一步与医生讨论饮食，减少盐的摄取，更要配合持续使用药物，以控制血糖。
『姿势正确，用辅助工具放轻松』
对需长时间坐在办公桌前的孕妈妈，可以在背后垫个靠枕来支撑背部。尽量少提拿重物，捡拾物品时也要蹲下拾取，减少弯腰的姿势。
至于躺着时可以采取侧卧位，在两脚中间夹着枕头能舒缓酸痛感。
此外，日常生活中可以使用托腹带减轻腰腹的负担。
『保持运动习惯』
孕妈妈做瑜伽时，每一个动作都要放慢，量力而为，这样才不致发生意外。
另外，要避免做热瑜伽，因为孕期新陈代谢增快，心肺负担大，一旦高温造成出汗、脱水，甚至中暑，对母体与胎儿都有不利影响。
需要提醒的是，如果孕妈妈在孕前没有运动习惯也没有关系，孕期不用刻意去做自己不熟悉的运动。
『与宠物保持距离』
孕妈妈应该特别注意与宠物保持距离，尤其是猫容易感染弓形虫，弓形虫会通过胎盘直接侵犯到胎儿，孕妈妈却通常没有任何症状出现。
如果不能与宠物完全隔离，最好的预防方式就是养成良好的卫生习惯，避免接触猫的排泄物，在逗弄宠物后，洗净双手。
『24~28周糖尿病筛选』
这阶段，建议孕妈妈做糖尿病的筛查，尤其是体重增加过多和有妊娠毒血症的孕妈妈，需要严格控制热量，并及时与医生或营养师讨论，做饮饮食方面的调整。
『牢记三大产兆』
阵痛：当子宫出现规律收缩时，且每10分钟内出现三次或者每3-5分钟就有一次强而有力的收缩，持续20~30秒以上，即使躺着休息也没有停止的情况时，就是阵痛来了。
见红：进入产程后，子宫颈就会开始变薄，子宫颈口上的粘液随之落下，微血管也开始破裂，当发现内裤有一点点红红的现象时就是见红。
破水：破水就是指羊膜腔内的水流了出来。如果是大量的羊水流出，孕妈妈必须赶紧到医院准备待产。
不过由于高位破水时羊水的流量很少与分泌物难以区分，孕妈妈若是无法分辨，最好到医院做进一步的检查。
『提前入院不心慌』
当任意产兆发生后，都最好在两个小时内到医院检查。建议孕妈妈提早到医院检查，可免除因急产所造成的危险。
产后坐月子注意事项：
1、在孕产期，尤其是在坐月子期间要注意早晚刷牙(用温水)。俗话说“生个娃娃掉颗牙”，孕产期是牙病的高发时期，老传统中关于月子期间不能刷牙的说法，可千万不要轻信，不然等月子坐完，牙齿就跟着坏了，补牙真的很疼的!
2、要注意及时更换合适的内衣。月子期间及时更换内衣直接关系到乳房的健康，而乳房的健康又直接关系到宝宝的喂养情况，所以这一点是很重要的。
3、产后用卫生巾最好用棉面的，而且要勤换。由于产后恶露较多，卫生巾也要注意时常更换，不然就会滋生细菌，影响到生殖健康，一旦发生感染，那可不是闹着玩的。
4、在坐月子期间最好躺着喂奶，有利于子宫恢复。在坐月子的最初阶段，躺着喂奶是最好的选择，因为这样最有利于子宫的恢复。
5、月子期间一定要适量活动。虽然坐月子应该以休养为主，但是适当的活动也是必不可少的。
6、产后及时收紧
产科医生指出为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。
母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
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祝愿大家都能顺利度过孕晚期，迎来健康可爱小宝贝，科学坐月子，恢复健康美丽做辣妈！
