孕期9个月的故事
孕9月正巧是我的生日，老公和肚子里的宝宝一同陪我度过这个生日，让我幸福感满满。生日之后老公就连续出差了几天，这段空寂的时间让我感觉自己特别需要他的陪伴，会有突然而至的紧张感。
虽然前面几个月我一直在做身体和心理方面的准备，但仍然会紧张，总觉得自己还没有做好充分的准备。
但每当有这样的负面情绪时，我总会安慰自己，没有完美的妈妈，做好每个当下就可以了，以此让自己尽可能的不那么紧张。
可能是因为孕晚期的缘故，很容易就腰酸背痛，腿也开始水肿。为了保持一个好的状态，我仍然保持运动，瑜伽、散步一样不少，还特意去游泳，那次去游泳感觉体力很好，一下子就游了20圈，但回到家后就感觉累了，腿也跟着麻。（这里提醒孕妈妈，运动要适可而止，运动量过度反而不好。）这段时间胃口特别好，用老一辈的话来说，这段时间正是积攒生产时的能量，我觉得这话有道理，一切都是有自然规律的。我也一直坚定自己能自然生产，因此，在饮食上特别注意。最近几天，我开始准备生产时的备用品了，家人朋友也都开始给即将出生的宝宝准备各种物品。紧张却又期待，忐忑却又坚定，孕9个月的生活即将过去，看着自己尖尖的大肚皮，我发觉自己越来越温柔，也越来越有耐性，这一切应该都是这个小天使赐予我的吧。
孕产专家帮你答疑解惑
Q：孕9个月如何缓解腰酸背痛、双腿水肿的症状呢？
孕晚期，全身的关节、韧带软组织受雌激的作用逐渐松弛，特别是腰骶部及骨盆的韧带，从而为分娩做好充足的准备。同时，由于巨大的子宫在腹部存在，需要有强劲有力的韧带固定子宫，这些韧带一端固定在子宫，一端固定在腰骶骨上，产生强大的牵拉力量。上述的两个因素共同作用，使孕妈妈在孕末期出现腰酸背痛的症状。
那么如何缓解呢？孕妈妈们可勤变换体位，避免一个姿势太长时间，这样可以让各个韧带软组织换位休息；也可做一些伸展关节的动作，如孕妇瑜伽就是很好的选择；另外，补充钙质及多种维生素，也是缓解水肿的方法。
Q：孕9个月离临产的时间不长了，那么临产前的征兆有哪些？
有意义的临产及有效的分娩宫缩是指：宫缩频率逐渐变密，强度逐渐增强，持续时间逐渐增长；如，初期的宫缩是10分钟一次，一次10～20秒，感觉为下坠感或下腹发紧感，之后逐渐变化直至3～4分钟一次，一次30～40秒。感觉为整个肚子疼同时伴有下腹部硬成一个大球，这种类型的宫缩才是真正的临产宫缩。其他的征象，如见红、分泌物增多，或单纯的下坠感或尿频感，不是临产的征兆。出现上述征兆和临产真正发动的时间没有固定的关系。
Q：孕9个月做哪些运动可以促进自然分娩呢？
孕后期的运动最好以舒缓的运动为宜，散步、瑜伽操、孕妇操等，或者做一些促进关节韧带伸展的动作，从而增加身体的柔韧性。很多准妈妈们想让自己的宝宝提前出来或避免在一个时间段出来，去做一些剧烈的运动，企图诱发宫缩。在这里劝告准妈妈们，过度的运动或剧烈的运动对你和胎儿都不好，不仅体现在营养及能量代谢上面，也会使你疲惫不堪，更严重的是诱发胎盘早剥就更加危险。阴道分娩是十分自然的过程，不要刻意去人为干预。
当然，如果过了预产期或因特殊疾病的问题需要提前干预，也是由医生决定用药干预。
Q：离产期不远了，那么生产前要做哪些准备？
为生产前的准备包括：物质准备、身体准备、精神准备。物质准备包括：新生儿的用品、孕妈妈的卫生用品等等，这点因人而异，按自己所需准备就好。
身体准备包括：可以选择孕妇体操或孕妇瑜伽操，学习并锻炼呼吸、腹肌及盆底肌的活动及力量。根据课程的指导训练韧带的松弛及延展度，为分娩做好准备。
精神准备：放松心情，勿有压力，顺其自然，积极配合。要知道女性的临产分娩是一个自然的过程，孕妈妈都要经历，就像女性每月的生理周期一样。自然生理的过程自然要放松才能顺利完成，越是紧张越有压力就会出现异常的情况。但如果出现了异常的情况，或是过了预产期仍未临产，那么有必要的医疗干预是有理由应用的，此时，配合医生的安排就是最好的准备。
采访、编辑｜聂红摄影师｜韩伟美编｜张涛
本文摘自《时尚育儿》杂志，阅读更多精彩内容，请在各大应用市场下载安装该杂志APP。
