本该安眠的夜晚，舍不得睡觉的你，是否还在赶工作、打游戏、刷朋友圈？你可知道，正默默支持你放纵、苦苦承受一切后果的肝脏，如今已是伤痕累累，再也伤不起！
肝脏，这个人体的“化工厂”，在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能。可以说，是人体内最繁忙的器官。
功能多、任务重，让肝脏变成一个易“生病”的器官，不良的饮食习惯、滥用药物等，更会加重肝脏的负担。现代人因为作息不规律、经常熬夜、酗酒吸烟等不良习惯，在无形中伤害到肝脏，严重者还可能危及生命。快来和小葆一起看看，这些伤肝坏习惯，你中招了几样？
睡眠不足
很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既可导致睡眠不足，抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复功能。
早上起床后不及时排尿
体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内。
暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也会造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基过多，肝脏功能受损就越严重。
不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐还可延长饱腹感，避免肝脏受损。
吃药太多
绝大多数药物需要经过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，易导致药物性肝损伤，因此，服药必须严格遵照医嘱。
加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏负担，诱发肝脏损伤。
偏爱油炸食品
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。
吃半生不熟或烧焦食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。
过量饮酒
酒精对肝脏的影响是终生的，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则易导致肝硬化。
爱肝养肝护肝，
快快行动起来！
肝脏喜欢绿色食物
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，如油菜、菠菜、青苹果等。
让肝脏睡个好觉
临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、大豆等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
给肝脏补充维生素、矿物质和膳食纤维
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。维生素A能保护肝脏，它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中含有大量维生素A。
饮食要粗细搭配，多用新鲜蔬菜、水果和藻类，要保证有足够的膳食纤维，每日达到30g左右。增加维生素、矿物质的供给可补充肝病时的缺乏，有利于代谢废物的排除，对调节血脂、血糖水平也有良好作用。
要想肝脏强健，还要学会控制我们的小情绪，做到乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。
肝脏不是一天受损的，养肝护肝更是一个长期工程，春天来了，养肝的最佳时节，坚持良好的生活习惯，保持均衡的营养，加上适量的运动，用更强大的自我调节能力和自愈能力面对疾病的挑战吧！
