女性在生产后一段时间内，身体中的大部分营养物质都会呈现不足的状态，坐月子期间不好好补充，不仅会影响自身的健康，其母乳中的营养成分也会下降，所以产妇从产房出来的那一刻，坐月子就开始了。坐月子是特殊的一段时间，在我看来月子里至少有这些禁忌是需要遵守的，不然有可能会影响宝妈一辈子。在这个特别的时期，通过正确的补养使你的身体更健康。所以说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。下面我们来说说“坐月子”的那些注意事项，其实只要加以注意小心护理就可以了。跟着我学起来吧
1、正确的洗漱
很多传统的坐月子要求不能洗头洗澡，怕受凉着风，但是其实这主要是因为以前的条件不允许，虽然说洗澡不慎会带来许多麻烦，但并非坐月子期间严禁洗澡，不过洗澡也有讲究，淋浴首选，不要坐浴或者盆浴啊，免得水倒流回去引起妇科病。而且不要洗太长时间小心缺氧或者发晕，而且洗过后要马上擦干，受凉了可就不好了。另外，孕妈产后为了补充营养，会吃很多的东西，所以一定要勤刷牙，保护自己的牙齿。
2、观察子宫恢复情况
在怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生翻天覆地的变化，一朝生产升级为新妈咪后，子宫也需要时间来恢复到孕前的状态，可是该如何判断子宫是否恢复良好了呢？
【第一周】
1、阵痛从第三天开始得到缓解2、恶露量在分娩当天和第二天较多，然后越来越少，一周后与平时的月经量差不多3、分娩后第一天开始分泌乳汁.4、分娩1周后，子宫缩小
【第二周】
1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也减少。2、母乳分泌更顺畅。3、子宫继续缩小，恢复到分娩前状态。
【第三周】
1、黄色的恶露几乎消失2、分娩时伤口基本痊愈。
【第四周】
1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿
3、腹部变得较为紧绷。4、妊娠纹的颜色变浅。
【第五周】
1、子宫完全恢复。2、摆脱产后抑郁症。
【第六周】
1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。2、身体大多已调整至原来状态。
3、坐月子标准时间是42天
很多人都知道，所谓坐月子，都应该是调养一个月，有些还觉得一个月太长了，半个对月就想下床或者上班，这是很不利于产妇恢复的，而且其实坐月子的标准时间应该是42天，而不是30天，即使坐满一个月，身体恢复也不是完全好，只有坐满42天，才最有利于恢复，子宫等器官才能恢复到怀孕之前的状态！
或许因为一些外在原因，导致很多人坐月子时并没有注意这些问题，但是为了自己可以恢复到怀孕之前的身材，大家坐月子时还是不要将就，毕竟如果恢复不好，以后再想恢复就基本上会很难了！而且坐月子时可以用束缚带来防止内脏下垂和收缩腹部，这样更有利于身材恢复！希望大家都能恢复和之前一样美丽！
4、注意骨盆恢复
10月怀胎，宝宝在妈妈的肚子中时，它们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大，骨盆前倾，以及腹直肌白线分离等情况，这些也是让妈妈们看起来从少女一下子变成大妈的重要凶手。所以在产后，如果想要迅速的摆脱，大屁股大身板的大妈形象，骨盆的修复一定不能够轻视，理论上来讲，骨盆的恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将他们从通往大妈的道路上拽回来，对于骨盆的恢复来说，只有一小部分的人可以随着激素水平的降低自身恢复，大多数的人还是要通过健身，借助辅助工具，产后调理等方式进行恢复的。
5、产后及时母乳喂养
两边的乳房都要喂：
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
多多吮吸：
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
吸空乳房：
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
保持好心情：
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
按摩热敷刺激：
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房，螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩，指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
6、忌门窗紧闭不透风的月子
这点一直都是遭受大家所诟病的月子问题。怕妈妈受凉情有可原，但是也不能门窗紧闭，一点都不给空气面子，让空气流通流通，对妈妈、宝宝才有好处。产妇和宝贝所在的房间，要保证充足的阳光，这样不仅会让产妇感到心情舒畅，并且也有利于观察宝贝的一些变化。但室内的盆花不宜过多。因为，在光照适度时，室内的绿色植物就像一个天然氧吧，而光照不足时植物则会吸入氧气，放出二氧化碳，不利于产妇和宝贝的健康。
月子里流眼泪
我们都知道孕妇生孩子之后，身体会比较虚，需要休养也需要补充营养，如果在这期间哭泣会使自己的眼部疲劳，视力会减弱。在生产后42天之内心情不好经常哭泣，也会让自己的心情郁结，元气不好恢复，身体虚弱，在以后照顾孩子的时候会力不从心，自己生活上也会出现问题，所以为了自己有一个好身体，有什么情绪找个别的角度，保持心情愉快，丈夫和家人也要多体谅一下妻子。
月子里要大补吗？
有的人怕产后妈咪营养不够，影响奶水。就会熬煮大量的汤水供妈咪们饮用，其实这样是错的。刚生产过后，产妇的肠胃功能还没有恢复，这时候大补，不利于产妇对营养的吸收，而且会造成母乳喂养的宝宝消化不良。要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能只吃肉类，蔬菜水果要均衡摄入，不能一味多吃某一种食物，比如鸡蛋一天1～2个即可。另外饮食上还要注意：
1，忌吃生冷食物
产后吃生冷食物，对脾胃功能较差的新妈妈来说，是一个负担，很可能引起消化不良。而且，生冷食物未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致新妈妈患肠胃炎。
2，忌所谓的无盐月子
很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。其实这是不对的。新妈妈坐月子的时候出汗比较多，乳腺分泌也比较旺盛，容易发生脱水现象，即水和钠的流失，应该在菜里适当加盐。
3，忌每天喝红糖水
红糖水确实适合产妇喝，但与很多的传统习俗一样，要注意量的控制。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。所以产后喝红糖水的时间，以7～10天为宜。
9忌不及时收腹
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
