女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程，“在生完孩子之后，如果做好了月子，相当于脱胎换骨，对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，某些事情没做好，绝对让你痛苦后半生。
牢记一好的睡眠。
生完孩子消耗了大量的体力，身体也需要一个恢复时间，新妈妈会感到非常疲惫，想睡觉，所以身体需要通过睡眠休息来恢复。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳，所以新妈妈每当刚睡熟，就被宝宝唤醒，几次下来，感觉非常糟糕。所以，新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人协助，宝宝吃奶完毕睡着，自己什么都不要做什么都不去想，赶紧睡觉，同时休息好了乳汁也多。身体习惯了这个节奏，一点点会感觉舒服点。
牢记二注意保暖，不能捂着
老一辈人生完孩子得“捂月子”，产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭。产妇也需要裹的很严实。其实这样对身体健康极为不利。房间一定要保持适宜空气不然会落下病，夏天当然可以吹空调啦，不然会热的。所以坐月子要保暖但不能捂着，吹空调一定不要对着吹就没问题。而且气温不要太低了。要注意个人卫生，勤洗澡换衣，防止产后感染。一定要保暖哦，无论春夏秋冬都不能见风哦。
牢记三科学的饮食
坐月子期间，新妈咪的饮食很关键。一味的油腻、大补，这些都是不对的。只有做到“食物多样性”，才能保证新妈咪补充到充足的营养，从而更好地恢复身体。
新妈咪产后饮食要注意荤素搭配，保证优质蛋白的摄入。如鸡蛋、禽肉类、鱼类等。还要多吃新鲜的蔬菜水果，可以促进肠道蠕动，防止便秘。同时补充钙质，如钙剂或喝奶制品。
新妈咪产后不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，少吃甜食和生冷食物。这些食物会刺激新妈妈肠胃引发不适，吃母乳的宝宝也会跟着遭殃，还会使妈妈热量过剩而转化为脂肪，造成产后肥胖。
牢记四不要放弃母乳喂养
妈妈都知道母乳是宝宝最好的、最安全的营养品，是任何奶制品无法替代的。只要是有母乳的，我想妈妈都会坚持让孩子吃。母乳喂养不仅仅是一种生活方式的选择，它还是对母婴双方都很重要的一个健康选择，所以相关的卫生健康部门都支持母乳喂养
牢记五不能经常弯腰和下蹲
无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌。这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。
牢记六记住保养松弛肚皮
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
牢记七要运动
在很多人看来，坐月子就应该卧床休息，尽量躺着或者坐着。其实这种观念是不正确的，妈妈在怀孕的时候，全身的血液会处于高凝状态，这样可以避免生产时呈现大出血。但是，产后血液不会康复到正常状态，如果月子里运动不足，有可能会患上血栓。所以，妈妈在身体答应的情况下，在月子里仍是要多运动运动的。
牢记八用眼卫生要注意
因为坐月子，没法跟外界的人交流，也不能看电视看手机，加上日夜喂奶，心情很容易变坏，很多新妈妈都抓着手机不放，时间一久眼睛会发酸，发涨。妈妈一定要控制看的时间，保护好视力。可以适当在房间里放舒缓的音乐，放松心情。家人也需要多鼓励多与新妈妈沟通。从工作岗位一下子进入新角色，很多人是不太能适应的，不过也不要过多担心，只要积极努力，相互鼓励，一定可以做到，一起陪宝宝长大。
