坐月子是很多女性必经的一个阶段，经过前期怀孕生宝宝的痛苦，坐月子可以说是妈妈们恢复身体的最好的时期了，如果这个时候不把身体放心上，那以后留下什么后遗症的话，那对妈妈们以后的工作生活都会带来不小的影响，甚至会遗憾终身，坐月子在难，也要做好这9点，母婴都受益。
1，要尽早开奶
产后开奶一定得趁早。有一般宝宝出生后的30分钟内就得做了。哪怕此时没有奶，让宝宝吮吸的话，是会慢慢的就出奶的，因为这会刺激宝妈的神经中枢，分泌出乳汁。并且还有初乳，初乳最大的好处就是含有很多免疫因子，可以增强新生儿的免疫力。另一方面就是能建立起亲密的母子关系了，因为刚生出来，外面的环境很陌生，宝宝是很害怕的，这时候开奶，宝宝会比较有安全感！
2，饮食要合理
月子期间合理饮食，不要过分进补。在我国的传统观念中，坐月子就是每天吃了睡、睡了吃，还要吃很多鸡、猪蹄等肥腻的食物，那一个月下来，肚子可全被脂肪填满了。所以坐月子期间，要吃一些高蛋白食物，同时多补充一些蔬菜、水果等高纤维、富含维生素的食物，不仅有利于缓解便秘，还利于产后康复，可以少食多餐。
3，要尽早活动
生完孩子后产妇都应该尽早活动，医生也会再三嘱咐，要尽快排气，防止肠粘连。尽早下床活动对产后排气是有所帮助的。如果伤口疼得实在无法起身，那也要在床上适当动动。多翻翻身，也有利于排气，防止内脏器官的粘连。
产后适时适度地进行一些活动,便会增加虚弱的腹肌收缩力,促进子宫复原,同时有助于恶露排出 。但是切忌劳累过度。
4，忌过早接触碰凉水
坐月子不是做一个月，而是42天，有些地方甚至更多。医院通常会告知产妇在42天的时候去医院检查身体。这42天被称为产褥期，也就是我们经常说的坐月子，这期间，千万不能碰凉水 ，不然很容易得月子病，像风湿风寒等等。
5，要做好卫生
产后一方面是恶露的原因，另一方面则是生产过程中流的汗水是干了又流，流了又干。所以要注意卫生，才能防止感染！
月子里洗头洗澡前要关紧门窗，不要受风。洗头时要保证水温恒定，洗后可用吹风机吹干，也可用毛巾包紧，自然风干。月子里新妈妈洗澡要淋浴，切忌泡浴。
6，放下手机
月子里经常看手机，容易造成眼睛疲劳，造成视力障碍。另外，因为一直用手拿着手机，以后手腕容易疼；经常低头的话，对颈椎也有很大的伤害。适当的玩一会是没有问题的，时间不宜超过半小时。
7,要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
8，不要哭
女人产后血液循环差，流经各个器官的血液都比平时少，如果坐月子时经常流泪，很容易导致眼部疲劳，负面情绪会通过乳汁传给孩子。孩子的情绪也容易受到负面影响，变得爱哭、烦躁。自己也要注意调节，毕竟心情不好会影响身体恢复，还可能断了宝宝的“口粮”。如果有机会和老公家人交流一下，相信心情会开朗很多。
9，忌同房
产后42天以内通常恶露未干净，子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果不注意很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
坐月子无论在难也是忍一个月就过去了，如果落下病根那就是一辈子的事，一定要照顾好自己！
