怀孕、生产的过程中，我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。所以坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月子，远离月子病。

一、42天产后护理
要注意坐月子的时间是42天，而不是30天。子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。所以坐月子一定要注意做够42天的休养。
二、注意个人卫生
传统上月子里是不允许洗头洗澡刷牙的。这种做法是不科学的。生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。专家点评，这种说法根本不正确。正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。产后第二天开始就要坚持用温水刷牙。

同时，也需注意会阴部位或剖腹伤口卫生情况，以免感染。应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。
三、关于喝水问题
产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。而且如果妈妈的水分摄取不够，还可能影响宝宝的健康。
四、关于饮食
传统认为坐月子不能吃水果蔬菜，这种做法也是要不得的。多数产妇坐月子期间本来就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。而且，蔬果中还含有大量人体必须的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。大多数妈妈产后都会喝汤，值得注意的是应该肉和汤一起吃，既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。注意菜里面适当放盐，不能无盐，也不能太咸

五、要尽早下床活动
后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。

另外，新妈妈们在生完孩子10天后，就应该多参加户外活动，晒晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。
六、月子里红糖水别多喝
红糖水虽然有补血功效，但多喝会让恶露难以排干净，这样反而造成贫血。建议喝十天左右，每天一杯就好了。剖腹产的妈妈们，一般医生会让你一周内先别喝。
关于补血问题，另外，建议产妇不要局限于某一种补血用品，平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效。其次，红糖的营养物质并不全面，而且比红糖有营养的东西有很多。
七、时刻关注恶露变化。
一般2两周左右就会减少颜色变淡了。这时新妈妈们要注意观察，恶露不会有腥臭味。有些妈妈会二十天了还有一些，如果量不大。不会有臭味问题就不大，一直都有，而且还是鲜红色的。量又多的，要去问问医生，有可能是活血的东西吃多了。

八、产后收肚还是很有必要的
许多人认为母乳喂养就能瘦。其实不完全正确，即便是瘦了，肚子也还是会松松垮垮的。孕期我们肚子被撑大，等宝宝生下来后突然被腾空，肚子无法自己回缩到原点，需要借助外力的塑辅。

（1）优质的腹衣具有良好的助缩收副效果，功能性收副衣不仅助缩收
（2）对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的帮助
这种U型领口它整体设计非常适合产后的妈妈们，适度收紧松弛的腹部，不会压迫内脏，使用后，妈妈能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复。

产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。
九：月子期间是必须禁止同房的。
有些夫妻刚满月时就恢复了性生活，这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失，在4周内是不能完全愈合的。专家们认为，产后6―8周恢复性生活才是安全的。即42天后才是真正月子结束期。顺产的妈妈们可以在42天恢复性生活，而对于剖腹产妈妈们，则最好等到3个月以后再恢复性生活。

十、室内要通风
—些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。

如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风。月子期间是可以开空调的，只要记住不要让风直接吹到妈妈和宝宝的头就可以了。








