要是你现在正在产科的门口，你一定会看到大批的待产妇在踱步。如果你好奇的问上一句为什么，她们大概会是气急败坏的回答：我在运动！运动！等着宫口开到十指！没有生产过的同志们可能就还想发挥“打破砂罐问到底”的求学精神：“开十指？啥意思？子宫未必是一根手指一根手指的展开的？”
嘿，你还别说，“一根手指一根手指的开”来形容子宫口的完全打开，还特别贴切！不过，下次不要对着临产的妈妈们问了，我怕她们暴走伤及无辜！毕竟开宫口的过程，真的是痛到怀疑人生甚至是放弃人生。
一、“开十指”到底是什么意思？
开十指，其实就是指生孩子说经历的三个产程中的第一产程。当十指都开全了，意味着第一产程结束，正式进入第二产程，也就是可以进入产房，准备迎接宝宝的到来了。
那真的就是医生的10根手指都塞进去测量么？自动脑补一下，如果你老公的10根手指一起塞进宫颈口，你会是个什么感觉？那得需要多大的口才够？简直是活不过来了，好嘛！
其实医生在检查宫口的时候，开几指一般就表示子宫口开了几厘米。一指代表一厘米，并且每一次开并不是完全按照一厘米一厘米来开的。而是有分阶段打开的：
1、初期：1-4厘米，在这个阶段，孕妈妈可以在家人的陪伴下带上待产包前往医院了。
2、活跃期：5-8厘米，在这个阶段可能会是最难熬的，尤其是初产妇，打开会相对缓慢，阵痛有点让人难以忍受。
3、过渡期：9-10厘米，到了此阶段，就准备躺上产床，准备迎接新生宝宝了。
这三个时期都是属于第一产程的，整个过程中，每个时期的时间长度都因人而异。
二、可以不等到“开十指”就开始分娩么？
宫口打开的整个过程是虐心的，据说那种疼痛是世界上最疼的没有之一，相当于二十根肋骨同时断掉。想想平时只是切水果不小心切到，就很痛了，有木有？那我们可不可以不等到宫口开完就开始生产？
答案是：不能！
只有在宫口完全打开的时候，并在直肠、膀胱、尿道等的协助下让宝宝顺利挤出产道。当宫口全部打开后，就是宝宝脱离你身体的时间，此时胎儿的头在变尖，慢慢的露出来，随着此时的子宫收缩加强，胎头部分开始下降至骨盆，随着产程，胎儿从母体中产出。
所以生产正式开始时候，必须等到宫口开全十指。一般情况下，整个开宫口过程会持续10-12个小时，若是超过这个时间段，医生会根据产妇的情况安排阴道助产或者是剖腹产。
三、如何有效加快开全宫口？
一听要持续10个小时甚至更久，不少准妈妈已经吓晕在厕所！不过，不用担心，这中间只要你配合，其实是有方法缩短产程的。那就是：吃好、喝好、休息好，动一动。
1、吃好
阵痛开始的时候，准妈妈们记得一定要咬紧牙关，发挥出吃货本性！在阵痛间隙，好好的吃东西，补充体力。可以吃些稀粥、鸡蛋、青菜、鱼和瘦肉等较为清淡的食物，以保证充沛的精力。
避免吃油腻、油炸和容易胀气的食物以及碳酸饮料。
2、喝好
一定要多喝水，避免脱水，因为脱水会消耗体内的能量，延缓分娩。在分娩初期，每小时至少补充250ml的水，在两次宫缩之间小小的抿一口也好。建议去医院的时候，带上两个水杯，一个装好自己喜欢的饮料，比如果汁或者果饮；另一个装上电解质饮料，例如椰汁。
在阵痛一阵阵袭来的时候，妈妈可能压根就不觉得自己的身体已缺水，那么提醒饮水的这件事情，准爸爸们就请一定记得。当然，实在是喝不下的，医生会建议静脉注射补充水分。
3、休息好
在产科，经常会听到的就是来自即将分娩妈妈们的“鬼哭狼嚎”。其实这种方法不仅不能缓解疼痛，反而会浪费自己的体力。
准妈妈们不妨尝试着安静下来，在房间里放点舒缓的音乐，在疼痛的间隙，充分利用好之前学会的分娩呼吸法，闭上眼睛好好的休息下。或者干脆放点非常搞笑的电影，笑起来的时候可以提高身体里的内啡肽分泌，降低应激激素水平。
4、动一动
当准妈妈感觉到特别疼痛的时候，可以适当的按摩一下。采用腹式呼吸法，缓缓呼气的时候用双手轻轻的按摩下腹部；腰骶骨胀痛比较严重的，可以用手或者是拳头按压胀痛处，有助于缓解疼痛。
慢慢的散步也是帮助分娩的一个好方法，在阵痛的时候，在家人陪伴下慢慢的走一走，心情也会放松点。分娩保健球也是运动的一种，医院医护人员会让准妈妈张开双腿，坐在球上左右运动。
最后，小编再啰嗦一句，下次再碰见正在转悠待产的准妈妈，请绕道，不要去问原因！因为此时的准妈妈心里真的很烦躁，不适合沟通！还有男人们，请好好的对待那个愿意为你生孩子的女人，不然你自己去体验下同时断掉20根肋骨的感受吧！
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