老话说“女人的一生，其实有两次生命”：第一次是自己被赐予生命时，第二次是自己赐予别人生命时。第一次生命源自于父母，自己无从选择。而第二次生命，掌控权就在自己手中，在赐予别人生命的同时，也在重新调整自己的生命系统。
所以无论古今，人们都非常重视女人生产后的“坐月子”。“月子”坐得好不好，直接关系着女人后半生的生命质量。这9个谨记请妈妈一定要守住。
谨记1、保持干净
传统的坐月子要求会非常多，最让产妇受不了的就是一个月不洗漱，不洗澡，不洗头，感觉自己就要臭了。其实，这些说法都是错误的。产妇在坐月子期间尤其是要注意个人的卫生问题，因为本身卧室里温度较高，细菌也容易滋生。如果孕妇不注意个人卫生很可会造成伤口的感染。产妇每天都可以用温水刷牙洗脸，擦拭身体，下身也一定要每天都用温水清洗。如果产妇想要洗头发，一定要注意及时吹干，不要着凉，
谨记2、充分休养
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输尿管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时，出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。
谨记3、一定要合理饮食
孕期、月子期间的饮食安排需要遵循2个原则：
食物种类多样化；
易消化、清淡类的食物；
1）量不宜过多
过量的饮食只能让产妇进一步肥胖；
对于产后的恢复并无益处！
2）食物品种多样化
荤素搭配很重要；
荤素菜、水果的品种应尽量丰富多样；
进食的品种越丰富，营养越平衡和全面；
3）多补充水分
产后需要量增加水份摄取量的原因之一:
就是乳汁的分泌!
加上产妇大多出汗较多；
水分需要及时补充；
4）“特殊元素”的摄取
像水溶性维生素、不饱和脂肪酸，蛋白质、膳食纤维等；
可以根据每个妈妈的实际情况来计算每天多少量的摄取；
谨记4、不要整天卧床
生完宝宝后，新妈妈付出很多体力，感到十分疲劳，的确需要好好休息。但长期卧床休息，不活动这对产妇有害无益。所以一般情况下，新妈妈无特殊情况，阴道分娩或剖宫产后24小时，就可起床下地活动了。
注意：提倡早期下床活动，指的是宝妈开始可下地入厕，在床旁轻微活动，如果体力较差，可由家人协助下活动，以后可逐渐增加活动量，并不是过早地进行体力劳动。另一方面及早下床活动可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，有利于子宫收缩和恶露的排出，从而减少便秘，尿潴留的发生。
谨记5、保持心情愉悦
很多人都会说女人生完孩子之后脾气会变大，觉得自己生孩子很了不起，只能说说这些话的人肯定没有经历过生产的痛苦。作为一个刚刚经历果分娩疼痛的产妇来讲，身体上会有诸多不适，如果这时候家人和老公都不给予关心、体谅。那么宝妈的心就会变得非常脆弱。但是，为了自己的身体健康，宝妈们一定要学会调节自己的心情。别想得太多了，人生都是这样，一步步走过来的，有了孩子之后你就拥有了一片新天地，还有很多事情是你没有经历过的。等把月子做好了，就去期待那些意想不到的孩子带给你的惊喜吧。
谨记6、坐月子室内不通风
有的产妇在坐月子里，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对产妇和婴儿都是极其不利的。 屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。
产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要良好的环境，应当在空气新鲜、通风良好、清洁卫生的环境中生活，否则，也容易患感冒、肺炎等疾病，有碍健康成长。 屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚嫩时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。 更重要的是，无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。如果把屋子捂得过严，整日不见阳光，对产妇和婴儿的身体健康不利。 无论产妇和婴儿在室内都是暂时的，过一段时间都要到室外活动、生活。如果室内封得过严，使他们不能接触外界环境，就会造成很大差别，当以后到室外活动时，就形成环境变化过大，必然不适。 这种不适就会出现病症，影响身体健康。
谨记7、骨盆松弛
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。
1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。
2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。
3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。
谨记8、最好是母乳喂养好处多
月子期的妈妈们因为刚生产完，免不了身体上会有很多的不适，但一定不能放弃对宝宝的母乳喂养。母乳喂养可促进宝妈的子宫恢复，妈妈喂奶时腹痛就是子宫收缩的表现。子宫收缩时，子宫肌会暂时缺血，小肚子一阵阵发紧、发硬，并伴随有恶露排出，总是对于妈妈身体的恢复只会有益无害。
另外，产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。开奶越早，随着催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。
母乳喂养不仅帮助妈妈下奶、子宫恢复，对于刚离开母体的宝宝来说，也会更有安全感。
谨记9、注意腹部管理
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
