什么是产后修复
产后恢复，是指女性在分娩后，身心处于十分虚弱的状态，从而进行的恢复和保养。主要包括子宫、身材和心理恢复等。在此阶段，不仅要加强营养，多注意休息和阴部卫生，还要坚持适当的运动。
所以产后恢复要掌握七大要领，才能更好的坐月子
要领一拒绝久卧
坐月子期间如果缺乏活动，不利于盆底肌复原到产前状态，并且会增加子宫脱垂的风险，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓的形成，突然起身的话栓子脱落会引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。所以新妈妈产后要遵医嘱尽早下床活动，久躺反而是不利于身体恢复的。
要领二保持温暖，不过多洗浴
女人从怀孕起，全身的器官就发生了很大变化，要恢复到妊娠前的状况，一般需要6～8周的时间，也就是我们俗称的“坐月子”。
此期间尽量不洗浴，使身体保持温暖，可以让瘀血渐少；而频繁洗浴可能会让产妇受寒，因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的，它们需要慢慢回缩，洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。
要领三防手关节痛
孕妇分娩后，体内激素发生变化，结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降，引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。
在产褥期，产妇要注意休息，不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水。
要领四每天开窗通风2-3次
新妈妈的居室应坚持每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟。通风时应先将新妈妈和宝宝暂时移
到其他房间，避免受对流风直吹而着凉。
要领五必须知道恶露的时间
正常情况下，产后4～6周完全排尽，产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露，一般持续3～7天;3～5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，产后10～14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露，正常的恶露有血腥味，但不臭，若有恶臭或腥味，就代表子宫可能遭到感染。
对于那些顺产6周后恶露依然未净的产妇，这可能跟产妇的身体体质、是否哺乳、产后饮食、休息情况和营养供给有关。
要领六产后注意腹部松弛
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
要领七产后尽早预防乳腺炎
原因
因为乳汁排通不畅淤积在乳房内所导致从而造成了细菌感染。
预防措施
1、保持乳汁畅通并且产后及早开奶，让宝宝多多吮吸就能很好预防。
2、在哺乳前最好是用热毛巾热敷乳房，这样才能让乳汁通畅。
3、饮食宜清淡，易消化，忌辛辣。
4、消除不良情绪，保持心情舒畅。
