说到产后坐月子，很多人都怀有恐惧的心理，认为坐月子就是地狱般的生活。其实不然，科学地坐月子，会让你的身体迅速恢复，让女人散发出前所未有的魅力。
坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
不要埋怨坐月子套路深，“坐好”月子可能仅仅痛苦三十天，但是“坐不好”月子可能后悔三十年....禁忌虽然多，但是都是对自己身体和宝宝有利的，这11条禁忌产妇要注意了！
1、忌产后长期卧床
产后长期卧床其实不利于身体的恢复，还可能引起产后静脉血栓及肺栓塞，其实顺产的第二天，剖腹产的五天就可以开始进行适量的肢体活动。
2、忌剖宫产后平卧
麻醉效果消退后，切口的疼痛就会越来越厉害，而平卧时子宫收缩的疼痛是最敏感的，应采取侧卧位，可减轻疼痛。
3、忌产后不洗头不洗澡
一般只要体力恢复就可以洗头洗澡，特别是产后新妈妈下身分泌物较多，一定要坚持每天用温水清洗，但是要注意，洗澡时间不宜过长，以免体力不支。忌坐浴、盆浴，以免污水进入阴道，引起感染，特别是进行剖宫产的新妈妈，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，也就是产后一周内用温水擦洗局部即可。
4、忌过早碰凉水
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，医生介绍称，自然生产须休养40天以上，剖腹产须延长休养时间更长，这期间不要接触冷水 。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。所以产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
5、忌产后不刷牙
坐月子期间，牙龈比较虚弱敏感，如果不刷牙，不注意口腔卫生，口腔内的细菌增多，食物残渣不断发酵，会引起牙龈问题，注意刷牙要避免刺激，用温水和选用软毛牙刷。
6、忌产后心情烦躁，情绪波动大
如果新妈妈情绪波动较大会导致身体里某些激素的分泌异常，继而影响到母乳中营养素分泌，(例如母乳中的营养素含量和比例出现异常)从而一定程度上影响到了宝宝对营养摄入，所以要保持心情愉悦。
7、忌产后急于运动
原则上产后不能开展剧烈运动减肥，很可能影响到子宫的恢复和出血，严重的话还会导致术后断面或外阴切口遭受损伤。
8、忌生完孩子后马上节食
原则上产后42天内，新妈妈不能通过节食来减肥。一方面产后身体虚弱，另一方面产后还要进行哺乳，这正是需要补充营养的时候。如果强制节食，不仅影响产后身体的恢复，还可能引起各类并发症。
9、忌产后提重物
产后提重物可能使腹部肌肉受到拉扯，加重腰酸背痛，也不利于术后伤口愈合。
10、忌不注重子宫恢复
产妇在生产完后，不管是顺产还是剖宫产，子宫一般需要40天左右的时间来恢复回原状。一旦照顾不周，就很可能出现子宫收缩不好、无法恢复到最初模样、褐色出血持续不断等子宫复原不全的情况。原本被撑大了快20倍的子宫，怎样才能恢复得又快又好呢？
1.不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
2.给子宫部位做个按摩
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
3.按摩乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
4.避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
5.服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。
6.早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
11、不管理腹部，不能忍
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
